Diario de carlotta_b, 10 feb. 20

Qui puoi trovare un “valido” supporto ma solo un professionista può aiutarti. 

😔 

D’accordo con mdr, ma un consiglio mi sento di dartelo: compra un sacco di frutta e verdura e impara a cucinare un pochino se non sai farlo. Solo questo a me ha permesso di non annoiarmi con il cibo “sano” e mi fa pesare molto meno la dieta. Guarda i piatti della community che ti ispirano e prendi spunto :) dopo un po’ che cucini e conti le calorie viene da se mangiare meglio 

@Carlotta_b ti consiglio di affidarti ad un Professionista (es. Biologo Nutrizionista) che ti stili un Piano Alimentare adeguato  

ci vuole tanta costanza, impegno e volontà e con un piano alimentare adeguato potrai ottenere tutto quello che vuoi 

Grazie a tutti❤ sono nuova qui  

Ciao Carlotta ma tu hai facebook 

Ciao Carlotta..ti serve solo la volontà e tanta..considera che per ingrassare 1 kg ti basta eccedere di 1600 cal rispetto al tuo fabbisogno mentre per perdere 1 kg devi rinunciare a 7000 cal..per questo è difficile..io personalmente ho dimezzato le calorie che assumo giornalmente..non supero quasi mai le 600 cal a pasto e i carboidrati li assumo solo 1 pasto a settimana quando mi concedo una bella pizza..cosi facendo ho perso 10 kg in 5 settimane.. 

vai da un professionista  

che è sbagliato... 10 kg in 5 settimane ed eliminare i carbo se non per un pasto a settimana è eccessivo! Carlotta, non so di quanto tu sia in sovrappeso, ma mangia frutta e verdura/ un pò di carbo e proteine e grassi a ogni pasto (segna quello che mangi ricordando che anche le verdure contengono carbo) .. calcola il tuo fabbisogno calorico e inizia a capire quante kcal devi assumere in base al tuo stile di vita! Fai passeggiate, iscriviti in palestra, e benvenuta :)  

Coca zero o tutte bevande simili che non abbiamo calorie( leggi i valori nutrizionali per capirlo), dolcificante invece dello zucchero, taglia gli alcolici. NON confondere cibo sano con cibo per dimagrire, evita frutta secca, o roba molto densa a livello calorico  

Hanno molte calorie salse o roba simile, ad esempio attenta all'olio, anche quando cucini. Mangia le verdure tipo zucchine, spinaci o un po' tutte quelle che ti piacciono.  

Non so se è già stato scritto, ma vai da un dietologo.  

Diffida da tutte quelle diete che ti fanno dimagrire grazie a combinazioni strane di alimenti o digiuni intermittenti, o altre novità rivoluzionarie. Tutte cagate  

La cosa migliore sarebbe quella di andare da un dietologo o un nutrizionista che ti possa dire come e cosa fare.  

Dario, veramente la frutta secca è consigliata nelle diete: dà energia, apporta grassi e non fa ingrassare, ovviamente va mangiata con moderazione... non confondiamo le idee a Carlotta.  

Un altro consiglio è fai con calma non serve che dimagrisci in fretta e furia, se perdessi anche solo un chilo al mese, con calma arriveresti dove vuoi arrivare ed in modo sostenibile, informati e cerca di capire a grandi linee almeno come funziona l'alimentazione e correlati. Ovvio un professionista serio ti aiuterebbe. Ps: un chilo preso o perso sono circa 7000 calorie non è vero che sforando di 1600 prendi un chilo 

Claudia, la frutta secca di per sé non fa ingrassare ma per pochissimo cibo assumi una valanga di calorie. E se assumi più calorie del "mantenimento" ingrassi e viceversa.  

Alt penso che stiamo confondendo le idee alla ragazza, non devi assolutamente mangiare solo 600 calorie e abolire i carboidrati, devi calcolare il tuo metabolismo basale ed il tuo fabbisogno giornaliero, ti possono aiutare i calcolatori web, e taglia al massimo di 200-300 calorie. Qui poi ti possiamo dare consigli alimentari ma come dicono gli altri se vuoi fare le cose per bene vai da un nutrizionista.  

Io penso che una ragazza in forte sovrappeso e che non ha mai fatto diete prima debba necessariamente andare da un professionista. Ci vuole tempo prima di capire sia come funziona il proprio corpo, sia come seguire una dieta "fai da te" che sia bilanciata ed abbia il giusto apporto di macro nutrienti e di calorie.