Diario de evqeniya9, 09 feb. 20

Aida go, я смотрю Вы так любите поддерживать. И все мы разные, я для зала ещё не готова. 

Если не по системе: «не хочу мочить волосы», проплыла в одну сторону, стою , отдыхаю))) «колыхаю» воду в районе живота ))) , то поможет : подтянуться, привести себя в тонус, но не сбросить, конечно. 

для начала 2-3 раза в неделю походите, а то два раза в день - я бы быстро выдохься. Ну дело то ваше конечно) 

Переедание это привычка, бессознательная установка, вы будете полны решимости начать «новую жизнь с понедельника», но в итоге подсознание все равно будет брать верх, найдёт кучу причин и отмазок. Нужно вначале «перепрошивать» ваше подсознание. Почитайте книгу Джо Диспенза например. «Как изменить жизнь за 4 недели» 

Вы только приходить, переодеваться, сохнуть, шапочку натягивать за... мучаетесь 2 раза в день. Я бы, если есть возможность и время, 4-5 раз в неделю ходила. Плюс 10 тыс шагов ежедневно. Плюс адекватный дефицит, например около 2000 кал. И один день в неделю на абсолютный отдых от похудения. И это будет система, которая позволит Вам изменить Вашу жизнь. А как сбросите 20-30 кг уже активность другую добавите. 

Все получится, моя хорошая. Но 2 раза в день не к чему. Посмотри, какая ты красивая. Полюби себя и свое тело. И оно ответит тебе взаимностью. Поверь, все в нашей голове. Начни не спеша, любить каждую часть себя. Напиши и скажи спасибо каждой своей клеточка, каждой руке, ноге, носику, животику, попе итд спасибо, за то что они у тебя есть, найди в каждой из частей своего тела красоту, пользу и полюби. А потом иди в бассейн, так чтобы это нравилось тебе, так чтобы ты кайфовала от плавания, тогда когда хочется душе, а не по строгом графику. Кайфуй от жизни и знай, что ты самая лучшая. Прими это. И тогда не нужно будет замещать едой другие удовольствия. Полюби себя сейчас и мир ответит взаимностью.  

У меня тоже вес большой, в зал идти пока стыдно, у меня ходьбы 10 тысяч ежедневно, и +дома 15-20 минут между работой уделяю 

вот как меня сейчас учат питаться....одни углеводы...никогда с таким большим гликемический индексом в ваших продуктах потери в весе не ждите 

Ой бассейн это так круто !!!! Тоже запишусь , со следующего месяца 🤗удачи Вам в похудении 

Какие одни углеводы? Не пойму... творог, орехи и фрукты. Белок, жир и углеводы. Витамины и минералы. Я с утра кашу люблю с изюмом и курагой и сливочным маслом. И что? 20 кг сбросила как-то! Автор, не слушайте загоны по поводу углеводов и жиров. Питайтесь разнообразно. Это Ваше Здоровье! 

Если Вы решили сбросить вес, то подойдёт любая нагрузка не свойственная Вашему организму: хоть пешая прогулка хоть бассейн. но самое главное в уменьшении веса это дефицит калорий. (хоть 25 часов в сутки в зале сиди, но если калорийность профицитная, Вы будете набирать) Завтрак хорош, но не для похудения. 

2 раза в день вы себя замучаете. Может попробовать акваэробику? Мне помогает, хожу 4 раза в неделю 

_silverstris я питаюсь уже месяц на 1400 

kovele, все мы разные. Мне нужен полноценный питательный завтрак. С ним есть потеря веса и хорошее самочувствие  

Я что-то не пойму, что не так с завтраком? Творог если низкой жирности отличный завтрак, фрукты и нужно есть в первую половину дня, для энергии. В общем, если считать общую калорийность за день и не превышать своих ккал,то похудеете однозначно, и не важно даже, что фрукты там или овощи. 

Любая активность поможет,главное кушать чуть меньше чем тратишь,и всё будет гуд!) 

Мне кажется для похудения бассейн даже лучше