Diario de alpyig, 06 feb. 20

Afiyet olsun 👍 kolay gelsin 🙋🏻‍♂️🌼🍀 

sportf06 çok teşekkürler  

Sabah kalkınca aç karnına yapılan spor direk yağ yakar👍. Dışarı çıkamıyorsak bile evde 30dk kardiyo bile yapsak çok etkili. Sonra münkünse biraz daha birşeu yemeden geçiştirerek ya da hafif protein sonrası 11-12 gibi hafif bir şeyler . Bunu standart yaptığın zaman zaten farkı kısa zamanda anlıyorsun👍💪 

o ağırlıklar yetiyor mu 

Afiyet olsun 😊 

ozan78 kesinlikle doğru bende uzun zamandır sabah aç karnına yapıyorum sporumu alıştım artık yemekten sonra biraz ağır hissediyorum kendimi o yüzden sabah yapiyorm sporumu  

kadirfitness ağırlıklar yetiyor spor salonuna giderken makinalarda daha yüksek ağırlıklarla çalışıyordum ama evde serbest ağırlık olduğu için 53 kilo bir kadın için benim şimdilik kaldirabilecegim bir ağırlık. Daha fazlasi belki ileride kendimi gelistirdikce 💪 

eyll23 teşekkürler 🤗 

Afiyetler olsun süper spor içinde geçmiş olsun yenisine sağlık 😊👍👏 

merihkartal1903 cokk teşekkürler 🤗  

profil fotoğrafını nasıl değiştiriyoruz