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05 feb. 20
Diario de arvianita, 05 feb. 20
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Perbanyak protein kurangi karbo
Setiap hari bb turun 200 gram -600 gram
Kenyang sepanjang hari ndk ada lemas
💪💪
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, 05 febrero 2020:
985 kcal
Grasa: 69,17g | Prot: 61,60g | Carbh: 43,46g.
Desayuno:
Tempe Rebus.
Almuerzo:
Kecambah, Garam Laut, Alfamart Ikan Pindang, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Selada Air, Barco Coconut Cooking Oil.
Cena:
Alpukat.
Pasa Bocas / Otros:
Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Jeruk Nipis.
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Comentarios
aku justru kebanyakan karbo..karena alergi prohe..jd ngandelinnya di protein nabati..jd suka lemez..kynya kurang prohe ya
05 feb. 20 por el miembro:
chudelta
ka mau tanya donk...aku kan BMR 1100 dan tdee 1500..tp diaplikasi FS kalori 1700..jd saya ikutin yg mana y tdee apa aplikasi diFS
05 feb. 20 por el miembro:
chudelta
Ikt tdee aja kak Aq bnyak baca kl karbo kan kl kebnykan disimpan jadi lemak apa lagi kalau karbo simplek cepat diserap jd gmpang lapar lagi lbh baiknya karbo kompleks Tapi kalau karbo aq dapatnya dari sayur dn buah kak Proteinnya dr ikan+ kedelai Aq lebih pro ke proteinnya krn pengen kencengin kulit juga jd makn lbih ke proteinnya bonusnya ndk gampang lapar / lemas perbanyak minum juga ☺️
05 feb. 20 por el miembro:
arvianita
doble karbo
07 feb. 20 por el miembro:
yaniha
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