Diario de мадам Подлючка, 04 feb. 20

А объемы измеряли? иногда вес стоит, а они меняются 

Kira.Mira9999, в том то и дело, что до сантиметрика стабильно. Ни туда ни сюда. 

Я где то слышала, что если вес стал, то нужно 1-2 дня есть прям все, что душе угодно, превысив калории. А потом опять создать дефицит и вес сдвинется вниз...  

кончено, если вы 2 дня будете нажирать все подряд, вес сдвинется, только не туда, а потом с водой будет опускаться до вашей точки и там и останется. И что, снова читмил? 🤪 

Мне кажется, действительно нужно количество углеводов сокращать.  

набор бесполезных советов 

поднимите активность, и да в купе с ней можно и ккал поднять, а уберети угли и останется та же активность и те же ккал будет тоже самое, только воду сольете  

Вы что-то не учитываете или срывов много. При вашем весе 1600 не может быть поддержкой 

Будет дефицит - будете худеть, это главный принцип, остальное неважно. А то опять углеводы виноваты) 

найдите формулы расчета кбжу и расчитайте по своему нынешнему весу. будет понятно, сколько ккал у вас базовых, и сколько нужно для похудения. скорее всего что-то не учитываете. 

А какой у вас рацион?Девушки как правило едят многосоставную еду и там почти нереально правильно посчитать калории. А если у вас избыток натрия (солите всю еду, сыр и творо+ рыба какая соленая) то у вас жир и не захочет выходить- он из воды состоит. Баланс солей тогда нужно в сторону калия и магния смешать. Пить минералы типа панангина и аспаркама, а солить поскромнее. А про физ активность подробнее еще напишите, чтобы было понятно 

Попробуйте продержать пост, организм встрепенётся, очистится и после этого вы сможете вес легко контролировать.  

Расчет здесь в фэтсикрет неточный, он завышает цифру. Ну или нагрузки при любом раскладе надо ставить нулевые. Даже если они как бы есть. Если я в ФС ставлю себе нулевые нагрузки (а на самом деле танцы 3-4 раза в неделю), он мне пишет цифру на 100 калорий выше, чем врачами рекомендовано для сброса. Цифры разные пробовала, и практикой их проверила, так что калькулятор надо смотреть в другом месте, не тут. 

Посидите недельку исключительно на каше: овсянка, перловка, пшенно-рисовая. Потом овощи с мясом добавляйте, ешьте 5 раз в день маленькими порциями по 100-200 грамм, 2-3 литра воды в день, добавьте кардио.  

Сокращение углеводов вряд ли поможет, это чушь, а вот если вы добавите кардио нагрузок, будет отлично. Начните с замены лифта на лестницу, вставайте пораньше и идите на работу пешком (а если работа слишком далеко) проходите мимо пару остановок. Тогда никакие углеводы снижать не нужно будет, они все сгорят.  

MaryNNN расчет идет по формулам, которым очень много лет. По сравнению с тем, как сложно было тогда заработать на еду - сейчас любой городской житель со средней активностью может расчитывать себе калории как лежачему и не ошибется. 

Читмил может помочь 

Попробуйте диету-качели .(типа БУЧа)1 день белковая пища.2ой день овощи-фрукты..3 день опять белка прям побольше.4 день овощи и злаки...Затем обычный рацион..Через 3-5 дней можно повторить .Я щас на "6 лепестках" сижу,вот там похожая система.Вес сдвинулся наконец-то! 

Автор, я мужчина и питался с 3.12.2019 по 3.02 порядка 1600 калорий и тренировался. Пью дополнительно добавки : спортвитамины, омега, глютамин, зма. Сбросил с 92 до 86 еще и мышцы выросл и силовые показатели. А на работе у нас девочка ест на обед воппер и на ужин воппер и весит 50. Я к тому, что если у вас организм хорошо справляется на низкой калорийности то не бойтесь снижать. Есть люди - жрут дофига и все в туалет) радуйтесь и экономьте на еде денежку)ну читать мил раз в 1-2 недели тоже вещь. 

Алексей, а мой муж без активности похудел за 2 месяца на 10 кг на 2300 ккал. Магия.