J'essaie de péser autant que je peux sinon à l'oeil. Pour le beurre par exemple. Rentrer 3 grammes fait bizarre et un peu frustrant je trouve. Cela reste du calories ! Même que ça a été enlevé ! Qt au Vqr la plupart des gens sur FS n'y arrivent pas. Qd cela change selon l'activité, l'envie etc.... il y a des jours on mange plus d'autres non ! Perso, j'essaie de m'atteler sur le macros surtout. Je fais des écarts... je me rattrape plus tard ! Ex sur les pizzas, Gt en retard pour le diner. La livraison n'était pas en avance pour autant. Et en plus j'ai commandé en trop , peu habituer aucune idée de la taille.
03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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Merci beaucoup rafoutsy
J'ai bien tout compris, merci encore. Tu m'a bien éclairé sur pleins de point 😊☺️😉.
Dans mon cas je cuisine ts ce que je mange, j''utilise beaucoup les épices pour ne pas troop saler, je troc le sucre au miel ,et j' utilise plus l'huile d'olive en quantité raisonnable, mais je ne pèse rien ni avant cuisson, ni après cuisson.
J'essaie d'équilibrer au mini mon assiette, je mange a ma faim, aussi je met les quantités de ce que je mange a vu d'œil sur l''appli et je surveille donc les micros, mais juste ce qui m'embêtait un peu c'est bien les fameux micros, si je respectais bien ou pas etc etc etc.
03 feb. 20 por el miembro: Miss A
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03 feb. 20 por el miembro: Miss A
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Juste pour info et conseil ; tout d'abord j'ai mal dit sur le métabolisme de base, en fait même sans manger donc vraiment au repos voici le site qui entre autre pourrait t'éclairer sachant qu'il y en à plein sur Internet.
Sagesse santé, avec ça il y a le pourcentage de calcul de macros comme tu dis ! Que j'ai rentré sur FS. Après, le bien et pas bien c'est l'écart, je pense. Un moment je mangeais trop de glucide donc j'essaie d'alléger, pareil le gras etc...
Sinon, tu peux taper calcul de macros journalier aussi. Avec sagesse santé, il y a tout ! En effet, ne fais pas le macros, c'est à nous de le faire.
Autrement, il y a une moyenne aussi pour le macros pour tout le monde genre entre tant pourcentage... Bon courage !
03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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Pareil, je cuisine bcp aussi ! C'est rare que j'achète du tout prêt ! Et j'adore les épices. Le sucre c'est du sucre de canne ou miel
03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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Autant pour moi encore, le site pour le macros et les calculs calories etc.. C'était foodspring mais non sagessesanté.
03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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les legumes etc meme si t en mange des kg ca va pas changer bcp ta vqr par contre c est surtout le gras les proteines et les féculents surtout les féculents qu il faut surveiller. apres t ed pas obligé de tt peser . t as des truc genre 1oeuf l huile a ka cuillere miel etc tu peux les trouver ds l appli ss peser. moi c surtout les trucs genre oancakes cakes etc que je pesais pour avoir une idee du sucre /gras dedans
03 feb. 20 por el miembro: tfitia
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Perso, je pesais tout au début hormis le midi où je prends des trucs tout près donc je faisais à l'oeil. Maintenant je pèse essentiellement quand j'ai un doute et pour être sûr que je ne commence pas à mal estimer certains trucs. Quoiqu'il en soit, pour les débuts ça aide énormément à se faire une idée réelle de ce qu'on mange.
03 feb. 20 por el miembro: Valakane
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Ca veut dire quoi pas l option de se muscler?
03 feb. 20 por el miembro: tfitia
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Petso d apres mes calculs petso fs donne 200kcal de plus que ce qu il devrait.
03 feb. 20 por el miembro: tfitia
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Ben, sois pour maigrir ou stabiliser ou prendre du poids. Il me semble non ! Pas vu pour prendre du muscles
03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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G pas compris ce que tu veux dire tj pas... Vu quoi ou?
03 feb. 20 por el miembro: tfitia
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Oulala .... Tu veux dire ds la configuration.... Ptdr maus ils peuvent pas te mettee ca... Mdr . Prendre du muscle n as rien avoir avec ce qud tj boyffe
03 feb. 20 por el miembro: tfitia
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Ben, si, si ! Certes il faut de l'exercices physique mais l'alimentation ça compte aussi !
03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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Sinon il y a Fitadium aussi !
03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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Mde l alimentation ompte mais c eat l exercice qui te les donne. Faut aboir assez de ptoteines
03 feb. 20 por el miembro: tfitia
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Donc oui ça compte l'alimentation, les protéines !
03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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En effet, je devrais être à 1686 j'ai enlevé 15 pour cent vqr: 1435kcal ce qui revient à peu près à la moyenne de leur calcul
03 feb. 20 por el miembro: Rafoutsy
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Bonjour les fs,
Merci pour vos réponses et précisions 😊😉☺️.
Comme beaucoup le dise, je vais surveiller plus les macros. Manger plus des légumes et diminuer le gras, féculents etc.
Pour ce qui est de la pesée des aliments, tant pis, je ne le ferrai pas. Je pense privilégier le sport plus, on verras bien ce que ça donnera. Bisx
04 feb. 20 por el miembro: Miss A
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