Diario de manyc48, 26 ene. 20

в личку напишу 

хорошо, жду :) можете на почту, если удобнее: manyc48@gmail.com  

Хочу написать оставить отзыв про кето) Питание по кето системе стало для меня открытием. Это невероятно удобно, особенно совмещать это питание с учебой, когда нет возможности носить (или просто лень выдумывать) перекусы. Ты вроде ешь вкусно, разнообразно, красиво и сытно, но худеешь, это же мечта! На кето я уже около трёх месяцев (был уход с него на нг), но это питание помогло мне перешагнуть порог с 50кг к 49, что не получалось на пп. Никаких жалоб нет, энергия прет, о еде не думаешь большую часть времени, очень легко выдерживаю иг 23/1. Питаюсь на 1400-1500кк, тело реагирует хорошо, вес уходит. Родители (мне 17) сначала отнеслись скептически и первым вопросом было «зачем ты ешь по 3 яйца на завтрак каждый день?», а мне так нравится, удобно. Потом ажиотаж с их стороны поутих и теперь мама! сама попросила меня помочь ей перейти на кето😏 

Ещё я подсадила на него подругу, она тоже теперь худеет и радуется)))  

Надеюсь, мой отзыв будет полезен 😇 

👀 

Сообщение диктую голосом так что извините за возможные ошибки была на Кето где-то месяца четыре все очень понравилось научилась выбирать мясо научилась выбирать масло прекрасное питание но к сожалению начались проблемы с кожей появилась сыпь близкие относились к этому типу питания скорее негативно скептически лучше такой информацией не делиться с семьей а оставить это только для специальных это форумов. Похудела на кето я отлично и никакого голода не было 

Хочу написать про кето. Решила попробовать, так как я просто люблю экспериментировать. С начала лета 2019 просто уменьшила количество углеводов до 90. Это не кето. Были проблемы со стулом во время перехода. К сожалению такие полумеры вели к периодическому перееданию углеводами. Не было стабильности. 1,5 месяца назад вернулась на фэт.сикрет и сесть на кето. Рассказываю: - ем примерно на 1900к в день. БЖУ: 80/130+/55. Жиры и белки скачут, но с углеводами у меня все строго. - ем горький шоколад (78% и выше или шоколад RED), масло (сливочное, оливковое и подсолнечное), салат 🥬, огурцы без кожуры, помидоры 🍅, сыр (все подряд), яйца, сметану, творог, творожную запеканку, рыбу. - Чувствую себя просто прекрасно. Хожу в зал. Много двигаюсь. - Кожа ведёт себя более предсказуемо. Меньше прыщей, меньше сухости. - Ругаю себя, что не сдала анализы, но пока нет времени. Если с кровью все в порядке, с радостью останусь на этом питании хоть до конца жизни. - Я избавилась от РПП. Я чувствую себя здоровой и счастливой. Впервые за 5 лет. Да-да, именно на кето, потому что я впервые наедаюсь. - Я не чувствую тяги к углеводам, и даже если бывают наплывы, то я знаю, что нельзя так резко выходить из кето. - Пью чай с сахарозаменителем. Думаю, уменьшать его количество. Но привычке уже года 2. - С циклом все в порядке. - Я не худею. Но я уже пять лет не могу похудеть, не знаю причины, думаю, организм слишком сложно устроен, чтобы я точно знала, почему не получается. От кето я не жду чуда в плане похудения. - На самом деле при переходе на кето я ни от чего не отказалась. Ну, да, я любила гречку и чечевицу, но в целом особо полезных продуктов среди тех, от которых я отказалась, нет. Макароны? Картошка? Хлеб? Выбирайте сами. Я выбираю овощи, заправленные маселком, с рыбой или сыром.  

на кето с 21 ноября, был 2 дневный срыв на НГ. Начальный вес 92.200, рост 163, полет нормальный. был 8вный кетогрипп в ноябре, но я тогда сразу начала практиковать и интервальное голодание. после нового года питалась несколько дней 3 раза, потом перешла на 2вое питание. 1700 ккл в день, но часто меньше. Минус 12.800кг, на днях прошла Рубикон 80 кг. единственная диета на которой я наедаюсь и ем в основном то что мне даже очень нравится: сливки, жареное, жирное. по сладостям не особо скучаю, но иногда могу попить чай с сахзамом. и не парюсь насчёт дробного питания и постоянной готовки. сидела раньше и на других диетах: на низкокалорийных (ходила в полуобморочном состоянии), на яичной (тошнило уже от рыбы или от грудки запечённой или вареной, голова также кружилась), за 4 недели худела примерно на 8кг, но вес за месяц мог вернуться обратно. На кето нравится что можно соблюдать рацион в долгосрочном порядке. Близкие скептически относятся.  

Blerkdkdod, спасибо большое за отзыв! вы первый человек, который написал отзыв о кето✌ 

delicat, благодарю🌸 

👀👂🏼 

mishkotenok, спасибо большое за подробный ответ! 👀 

Опыт был прошлой зимой на кето, решила попробовать т. К после потери на пп 20 кг вес встал. У меня хронический панкреатит возможно из за этого переход дался мне сложнее. Крупы я не очень люблю по этому отказ от них мне дался легко. Но вот с минимальным содержанием углей были проблемы. Побыла я где то месяца 3 вес ушёл на 8кг. Теперь про переход. Была жуткая тошнота, слабость, чувство тревоги и страха выдержала я неделю это все не проходило. Повысила углеводы на 3 дня на 50 стало легче отпустило, после спустила потихоньку опять до 30гр подташнивало и частый пульс был дня 3 где то. Всё вроде успокоилось. На кето я была сытая, довольная не хотелось сладкого. После нескольких недель началось расстройство жкт, рвота,пошла сдавать анализы и к врачу, врачь запретил находиться на ней т.к стало пониженное давление и сахар. Но так только в моем случае, мои знакомые многие и по сей день сидят на кето и чувствуют себя прилично. Некоторые совмещают кето с иг. Ну а я вернулась к буч питанию и вес после такого стресса пошёл в низ. Правда силовые показатели упали чуток за это время но это не беда.  

Подслушаем 

День добрый! В 17 лет (сейчас 19) за полгода на серьезном дефиците калорий с ежедневными физическими нагрузками похудела с 60 до 45 кг при росте 163. Данный вес и по сей день нравится мне, но, увы, не моему организму: пытаясь удержать его, потеряла месячные. С этого момента в моей жизни начался долгий 1,5 период веганства (до этого мясо также ела крайне редко, 1-2 раза в месяц) и приема гормональных препаратов по согласованию с врачем (проблема полностью не решена по сей день). В целом на веганстве чувствовала себя чудесно, кожа, волосы, настроение улучшились, набрала по требованию врача до 52 кг. С недавнего времени я придерживаюсь пескетарианства с повышенным содержанием жиров (80-90 в день), четкой суточной нормы калорий не знаю, так что питаюсь по потребности 1600-2200 ккал, вес стабильно 49-51 кг. С повышением жиров кожа начала улучшаться (она у меня по жизни проблемная), перестала беспокоить отечность по утрам, но чтобы говорить о долгосрочных изменениях нужно подождать ещё. Надеюсь поспособствовать и восстановлению цикла. К мясу спустя 3 года различных вегетарианстких практик все ещё отношусь крайне негативно. Насчет кето испытываю скепсис, думаю ко мне данная форма питания неприменима) Близкие давали мне полную свободу и поддержку во всех экспериментах за что я безмерно благодарна. Надеюсь была полезна, удачи с работой ;) 

опыт№1 (2 года назад): кето + тренажерка 3р в неделю. из плюсов: хорошо похудела, вес возвращался медленно, не было ощущения голода. минусы: заболели колени, что у меня, что у тренера, который мне ее посоветовал, мозг хуже соображал (видимо из-за недостатка углеводов), первое время желудку было тяжело и в процессе диеты периодически был дискомфорт в пищеварительной системе, ощущение привкуса во рту. На КД не повлияло. Знакомые и родственники не одобряли. Итог по диете (мое мнение) из-за проблем с суставами (которых до не было никогда) не советую никому. Опыт№2: ПП с балансом КБЖУ + тренажерка 3 р в неделю. (вкусняшки иногда ела, вписывая в КБЖУ, периодически читмилила). Худела хорошо, медленно и верно. Вес возвращался незаметно, медленно. Советую. Минусов не обнаружила, кроме того, что сложно сеья сдерживать и не переедать КБЖУ)) на КД не полияло, знакомые реагировали хорошо  

Пол года на вегетерианстве. Сначала думала все ок, но потом вдруг пропало желание есть вообще и каллораж становился все меньше и меньше. Доходило до того, что в день съедала 200-300 ккал. Никто из окружения не одобрял мою идею. В некоторые моменты мне казалось, что я начинаю заболевать анорексией. Настроение было вечно ужасное. Но в один момент я поняла, что дальше так продолжаться не может, и после очередной ссоры с родителями я бросила вегетерианство. Для себя я решила, что если я и вернусь, то в более старшем возрасте. 

TashcaRu спасибо! 

cbvjyrx00, спасибо! а можете подробнее рассказать про сыроедение и голодание по тем же пунктам?👀