Diario de b-natalia, 25 ene. 20

** продолжение ....до отпуска, заметьте! Страшно было? Не то слово!!! Мой итог на данный момент - почти 11 кг. 3 месяца скрупулёзного взвешивания и записывания каждого съеденного грамма. + силовые и кардио через день. 14 декабря я улетела в отпуск на месяц. С того дня я можно сказать на интуитивном питании. С самого начала моей новой жизни я боялась это- не взвесить и не записать то, что собираюсь съесть. А вдруг будет перебор?? 😱 Взвесившись по прилету была приятная неожиданность- я НИЧЕГО, ни грамма! не набрала. Конечно я соблюдала свой рацион, т.к. уже очень привыкла к нему за это время. Но были и отступления, из-за которых я очень переживала! Но находясь в Таиланде не съесть ни одного ананаса и другого безумно вкусного и любимого фрукта, было просто нереально! 

Привет! Вот у меня тоже самое, я в мае лечу в Тай)) на месяц и решила уже вперёд, что буду утром разрешать себе иногда фрукты. Очень рада прочитать ваш отзыв! И за вас рада! Я вначале своего кето пути))) результаты у вас супер 

Но.... ничего страшного не произошло! Ни отеков, ни чего-то другого неприятного у меня не случилось. Скорее всего, я даже уверена, что это так, это потому, что я старалась держать рамки и строго не позволяла себе лишнего. Я научилась не только слушать, но и слышать свой организм. И ему на кето безумно комфортно! 💗 Чистая кожа, спокойный живот и отсутствие голода, отсутствие желания съесть этот превосходный донат или мороженку, а ещё, да, вот ту дико привлекательную печенюшку! Я смотрю на них- красиво 😍, но я их НЕ ХОЧУ. Реально не хочу. Пару раз кусала у дочки- дико сладкие! И не вкусно. 

Хочу сказать всем, кто только примеряется к кето- не бойтесь! Оно того стоит. Оно прекрасно для первоначального пинка под зад и первого диалога с вашим организмом, когда вы начнёте понимать, что вы все делаете правильно. Сейчас я то ли на кето, то от на lchf, не знаю даже, хотя в моем рационе углеводов очень и очень мало, хоть и не взвешиваю, но вижу. И да, мой вес ещё быстрее начал сползать вниз. Нежели тогда, когда я строго все взвешивала, записывала и соблюдала кбжу. Но!!! Этому надо научиться. У всех свои сроки! Последняя цель я думаю уже поставлена 65 кг. А там кто знает... Но задача на сегодняшний момент работать уже над качеством тела. Всем спасибо, кто читает и кто поддерживает! Всем успехов! Мы сами творцы себя и своей жизни. 😘💗 

Камилла, хорошего вам отпуска! Старайтесь придерживаться своего рациона и все получится! Пара кусочков ананаса и других фруктов не навредят. Главное помнить- что все лекарство, и всё яд. Разница в дозировке 😉 У меня ещё ежедневно был 1,3 км заплыв вдоль пляжа. Нагрузки тоже важны. 

А тренировались в Тайланде? 

Нет. Не тренировалась. Единственное - плавала каждый день по 1,3-1,5 км на интенсиве и старалась не менее 8000 шагов. Фитнес браслет всегда со мной.  

Я первую неделю попробовала низкоуглеводное питание, т.к. вес с осени только прибавлялся, хотя до этого два года был стабильным до 52 кг 🤷🏻‍♀️ Не тренировалась эту первую неделю, сил совсем нет, вес уходит быстро, но думаю это гликоген оставшийся расходуется, а с ним и воды много ушло. Через сколько времени после начало кето-диеты вы в полную силу тренировались? 

Честно говоря, я не чувствовала особого упадка сил, как многие описывают, по крайней мере не помню такого. Наверное через неделю максимум я начала ходить в зал, поскольку он только открылся у нас рядом с домом и я по сути была новичком в этом деле (тренировки в течении 6-8 месяцев 17 лет назад не считаются). Вообще я никогда не была сладкоежкой. Я равнодушна к шоколадкам, конфеткам и всему прочему. Даже чай и кофе уже более 18 лет пью без сахара. Может быть поэтому мне было очень легко перейти на кето. У меня не было ни сахарной ломки, ни кето-гриппа. Небольшая усталость присутствовала, но она была и до этого. Ждала отпуск, с которым давно не виделась :) 

Спасибо)) согласна с вами)) но с Тая я никогда больше 1 кг не привозила. Тк вы правы, много плаваешь, в основном я ем морепродукты и фрукты с овощами. В Москве спокойно можно без фруктов, а вот на отдыхе не хочется ограничивать себятак строго))  

Успех кето чаще всего и связан с равнодушностью к сладкому, кто его не любит легко держит диету Хотя говорят кето тягу убирает Я в тае не смогла кето держать хотя там все для этого есть) Конечно если фрукты не кушать 

а у меня что то голова кружится от Кето. и это даже не Кето. так как я мандарины и грейпфруты ем и вино красное сухое пью. но прям сил нет почему-то 

Первые недели 2, насколько я помню, может быть кето-грипп. Происходит перестройка и адаптация к новому питанию. Организм может сопротивляться. Все зависит от того что и сколько вы ели многие годы до этого. Но вот фрукты и алкоголь лучше все же исключить, если есть реальное желание перейти на кето. 

Сахар вызывает зависимость. Если вы его долго не едите, она проходит. После приезда быстро вошли в кетоз? 

Камилла, я никогда не замеряла кетоны:))) По симптомам ориентировалась. Первые месяца 1,5 с меня ручьи текли и пахла я ацетоном, потом это прошло. Сейчас просто пью много воды, потому что хочется. На кето это нормально. Думаю из кетоза я и не вылетала. Если и выходила, то перехода туда-сюда не замечала. Хотела приобрести кетометр, но что-то до сих пор руки так и не дошли. 

А запах ацетона когда появился? Я очень много пью воды)) на пп пила по 3 литра, сейчас по моему ещё больше 😅 

Запах появился примерно через дней 7-10.  

Можно на ты? Ты тренировалась эти дни? 

На ты нужно 😄 Я ещё молода и внуков нет ;) 

Я начала тренировки примерно дней через 5-7 как перешла на кето. Силовые и кардио мне давались спокойно и легко, учитывая небольшие веса и вялость всех мышц от отсутствия этих самых тренировок в анамнезе. Сейчас все веса увеличились раза в 2-3 от начальных и продолжительность тренировки и кол-во подходов намного больше, чем изначально. Но это естественно. Тренера советуют больше белка для наращивания мышечной массы, но я пока очень осторожно прибавляю его кол-во. Боюсь хитростей организма с фокусами излишек белка = глюкоза 😉😝 не для этого мы старались:)