Diario de trisnanana, 22 ene. 20

makannya banyak ngga papa asal rendah kalori tp ttp enak.. contoh nya buah & sayur ... aku juga gitu dulu, tiap bosen gorengan mulu.. pulanh sekolah langsung nyerbu gorengan banyak trus ditambahi bumbu bubuk.. tp skrng aku ganti buah walau gorengan masih ttp makan dikit :v  

Aku juga makan banyak dl pas blm mulai diet tiap ada bosen ato lg stress ngerjain tesis pasti larinya ke gofood, ga tiap hari perut rasanya pen meledak.. trus ak banyak liat yutube sama sering2 liat timeline FatSecret ini sis, liat perjuangan temen2 disini bikin ak jd semangat. keinginan makan tinggi kalori bsa di rem, walopun ak jg masi makan gorengan.. 🤪 its all about self control.. tiap pengen beli makanan tinggi kalori ak bilang ke diri aku “kamu uda tau rasanya” wkwk its works for me 😋 

liat ig dapur panda merah kak , biar agak memotivasi hehehehhe , boleh makan yg enak selama kalori tidak melebihi yg kita targetkan , semangat kakkk😊😊 

wajar kak, stress=makan. tp coba makannya yg sehat (buah², kuaci, dll. yg sehat). selain itu jg saya baca² stress reliever selain makan adlh meditasi, coba kalo stress dtg lagi lawan dgn meditasi. semoga membantu 🙂 

bisa juga stess relievernya dgn olahraga, simpel aja yg penting keringetan dan badan pegel/otot kontraksi itu lumayan ningkatin mood, misal jumping jacks/skipping/high knee. jalan² ke mall juga bisa. saya sering windows shopping. emang sih gak belanja, tp seenggaknya udah puas liat barang² bagus 😂 

Aku jg pernah ngerasa hal yg sama kak. Makanan jadi pelarian yg paling gampang tapi ternyata setelah sekian bulan efeknya kurang bagus di badan wkwk :( Terus aku coba untuk berubah ke pola yg lebih sehat dan bikin goals ttg body dan diet. Jadi, di saat pikiran lagi kacau (termasuk mikirin makanan mulu) aku coba alihkan untuk ngerjain hal yg produktif terus kalo lagi pengen ngemil yaaa diganti cemilannya jd yg lebih sehat. Oh iya, aku tiap hari liat YouTube/Instagram orang tentang pola olahraga, pola makan, dan body goals biar makin nambah ilmu dan motivasi. Untuk aku, metode ini works banget sih kak untuk lebih disiplin dan konsisten. Ayo kak semangat lagiiii, makin lama ntar makin sulit, makin banyak jg effort yg harus dilakukan ❤️ 

akuu banget hikz 

Pernah 

😿😿 

aku kalo misalkan beberapa hari ini aktifitas full olahraga sampe badan pegel pegel biasanya 2 hari - 3 hari aku ngebebasin makan sih di atas kalori harian juga its oke gpp kadang emang kalo lagi lelah healing nya makanan enak apalagi yang manis manis sama yang pedes pede 🍝👍👍👍💪💪 

Klo laper siapin makanan darurat drpd khilaf. Musal timun, tomat, iris2 dimakan sm Bumbu pecel enak Dan kenyang juga hemat kalori. Atau kukus ubi, jagung, brokoli 

badan capek knp kak? apa overtraining? klo stress psti emg ningkatin napsu makan jg kak, bawaanya pgn ngemil mlu. Usahain jngan stress apalagi stressnya pingin cepet trun berat badan, banyakin meditasi bagus, klo bisa ikt kelas yoga juga bagus. eat less exercise less, eat more exercise more, harus balance aja energinya. jangan makan dikit tp exercisenya gila gila an, bisa overtraining jg, nanti badannya kyk stress capek gitu yg ada lemak numpuk diperut.  

Aku pernah k kayak gitu... tiba badan bawaanx lelah n harus makan banyak 😔 tp tuk selanjutx lebih berhati2 lg dalam memenuhi kebutuhan kalorix n harus karbo diatas 100 

dikontrol mbak makan nya,martabak itu kalori nya gede banget loh. makan 3 aja itupun jgn skligus,bisa dksh ke sodara / temen. semangat ya😊 

kalo bosen saya baca webtoon😂 atau main 8ballpool.. udah itu aja stress kyanya trgantung kt menyikapi sesuatu.. tp kynya aku orgnya trlalu cuek dan ga peka sm masalah , jd selalu jalanin aja😭😭😭 berasa ga punya hati 

Kalo aq malah kebalikan, kalo kondisi lagi laper cepet ngantuk, kalo makan malah mata tambah “on”😂 

saya gak mau diet smpee gak makan ini dan itu prinsip ku jumlah kalori dan yg bs ku bakar... makanya saya konsisten skrng gk trsiksa n stres krn diet... apalg mikir balas dendam untuk makan ini dan itu.. saya ttp ngemil tp memperhatikan jumlah kalorinyaa... jgn lp olhrga 

Kalau stres, saya sengaja minum Est*rC (atau vit C pilihan lainnya) 2 butir hari itu. Atau, malam sebelum tidur, saya nenggak vit IPI: B kompleks 2 butir, vit A 1 butir, Est*r C 1 butir, vit E 1 butir, dan Sangobi*n 1 butir. Besok paginya badan segar. Resep muka glowing saya: vit ACE sebelum tidur. 

Sneng bgt baca coment tmen2 semua..terima kasih untuk supportnya..🤗 Sbnernya ini lg stress krn kerjaan..numpuk dan byk..sering plg malem2..😢 Dlu masih bs setiap pulang kerja aerobik..tapi krn skrg srg plg malem2 jadi ga smpet dan pelariannya ke makanan..intinya balas dendam pada keadaan😂😂 Sekali lg tks ya tmen2..sneng bgt bs bergabung di grup fs ini..mulai hari ini ak akan semangat lagi...😘😘 

aq klo stress ga doyan makan malahan.. mgg kemaren bmr rata2 per minggu cm 600an.. alhasil bb malah nambah