Diario de Новая Юсинда, 16 ene. 20

протеин возьмите изолят 

Можете посоветовать какой фирмы изолят?  

Я с интернета обычно заказываю mypritein идет с Лондона посылка 

Lenok_66, фирма olimp. Есть множество вкусов, в моем городе без скидок и акций покупаю по 990р за пачку 700гр. 

Белок хорошо добирается греческим йогуртом теос 2% 

А что это такое , рядом с брокколи??? 

На фото нет брокколи, это цветная капуста, а рядом кальмар  

@zavoiski.dmitri я без физактивности, протеин не навредит? 

20 грамм белка и 98 ккал. Это пищевая добавка, просто считайте его так же FS как еду. Не навредит)) 

Мне помогает добивать баланс бжу протеиновая печенька Бумбар или же выпустили новый питьевой йогурт, если честно, название не вспомню, но он зелёный, и не в бутылке, а как будто в стаканчике с трубочкой. На его 250 гр там 10 г белков 

Я долгое время заказывал продукция бомбар. И предполагая, что все же спорт пит за частую прибегал к перекусом батончиков, печенья, потом начал у них арахисовую пасту заказывать и не заметно вес пополз вверх. Вроде в печенье 180-200 ккал нс 20 грамм белка  

У меня тоже с белком проблем, не добираю. Посмотрела на ваш кальмар, пойду в магазин)))  

Я вот кальмар, минтай, треску вводить начну. И заказала протеин сывороточный, буду добивать вечером белок, с клубничным вкусом, замена сладенькому.. я на дальнем востоке живу, мне это купить проще, чем например азербайджанские помидоры-700 рублей кг😭😅 

Это точно, сам на севере долгое время жил (правда помидоры не 700, а 300), сейчас в Анапе и стоимость продуктов естественно ниже)), так что салат у меня всегда в рационе)) 

По дороге из тамани покупала помидоры, которые росли на полях, бааа, они были божественны🤩 я еще очень удивилась, 1 кг черри-40 рублей!!!! 

В моем городе есть творог пастообразный, не жидкий, а прям как паста. Беру обезжиренный 1,8 жирность. Солю, тру в него огурец грамм 100 на пачку (пачка 180 г), можно чеснока немножко, когда не на работу. Получается по вкусу как творожный сыр с зеленью, на пачку творога получается 32 г белка, как порция мяса в обед. Кушаю в перекус. С рассыпчатым творогом попробовала - не зашло, с пастообразный вкуснее. Ну и орехи на перекус хорошо идут, с большим весом много можно жиров вписать в рацион.  

У меня дорогая молочка, всякие простоквашино, вкуснотеево стоят как крыло самолета. Чтоб вы понимали, активия классическая стоит больше 100 рублей за олну штучку.. да и наш, местный творог дороговато выходит..  

Ох, нифика себе... А я только творогом и спасаюсь... Мяса, рыбы много есть не могу, не получается вкусно приготовить.... яйца только на завтрак заходят... 

Ну вот я с трудом добираю.. заказала протеин, буду на ужин его выпивать, добивать им остаток по белку, иначе- никак..