|
11.01.2020 ölçüm sonuçları...
(9. ayın sonunda)
Ağırlık 63,50kg
(geçen ay 63,80kg) -0,3kg
(başlangıç 86,10kg) -22,6kg
Yağ 7,0kg
(geçen ay 7,2 kg) -0,2kg
(başlangıç 28,3kg) -21,3kg
Yağ Oranı 11,02%
(geçen ay 11,29%)
(başlangıç 32,87%)
Kas Ağırlık 31,9kg
(geçen ay 31,9kg) 0kg
(başlangıç 32,7kg) -0,8kg
İç Organ Yağlanma 2
(geçen ay 2) 0
(başlangıç 13) -11
Bel Çevre 78,5cm
(geçen ay 80cm) -1,5cm
(başlangıç 109cm) -30,5cm
BMI 21,22
(geçen ay 21,32) -0,10
(Başlangıç 28,77) -7,55
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 22,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1599 kcal
|
Grasa: 77,51g | Prot: 89,44g | Carbh: 144,29g.
Desayuno: Gün Kurusu, Greyfurt, Ananas, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Turp, Zencefil, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Tarabya Antep Peyniri, Yumurta, Tulum Peyniri, Lor Peyniri, Dana Kavurma, Tereyağı, Ceviz. Cena: Kestane, Pınar Organik Yoğurt, Zeytinyağlı Kereviz. Pasa Bocas / Otros: Pınar Organik Süt, Multipower Glutamin, Hardline BCAA Matrix 4:1:1. más...
|
Perdiendo 9,8 kg a la Semana
|