Diario de ajinomoto123, 10 ene. 20

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d3ngan kosisten jaga pola makan disertai olahraga tidak ada yg tidak mungkin karna usaha tidak pernah menghianati hasil

Ver Calendario de Dieta, 10 enero 2020:

881 kcal

Grasa: 47,22g | Prot: 50,67g | Carbh: 70,04g. Desayuno: Telur Puyuh, Chicken Nugget, Nasi Jagung, Tempe. Almuerzo: Gado Gado, Yakult Yakult, Kacang Tanah, Nestle Susu Bear Brand. más...

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Comentarios

klo cuma ngerubah angka gampang yah 76 ke 67.. tapi dibalik itu semua.. ada perjuangan dan konsistensi.. selamat ya bang... 😂😂👏👏💪

10 ene. 20 por el miembro: nafri87

Keren bro.. Asupan kalori per hari nya brp bro? Nge gym juga apa cuma olah raga biasa?

10 ene. 20 por el miembro: rizkiyunindra

Terimakasih ... Asupan kalori saya banyakin di protein mas. 1200 paling banyak 1300 . Gak pernah lebih ... Kalo diet di bawah 1000 jangan mas sia sia. ... Udah kurus tapi otot juga terkikis.... Jadi di imbangi asupan protein tinggi seperti dada ayam tempe tahu tongkol kacang kacangan susu rendah lemak ... Dan jangan lupa makan sayur dan buah biar pencernaan nya lancar jadi bab minim 1 kali sehari... Jenis olahraga push up . Sit up dan aku pakek ransel tak isi botol aqua 1liter itu 4 botol sampe lima botol buat latihan angkat beban Al hasil dalam waktu 1 bulan 1 Minggu gini hasil nya 😁😁😁🙏👍😎

10 ene. 20 por el miembro: ajinomoto123

Oke mantap bro. Thanks saran nya. Bru mulai 3 hari nih. Mudah2an sesuai target. Thanks

10 ene. 20 por el miembro: rizkiyunindra

Risky . Oke mas semangat yah ... Amin

10 ene. 20 por el miembro: ajinomoto123


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