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Genteeeeeee.... eu engordei muitooooooo, acabei de me pesar e levei um susto!!! Nunca cheguei nesse peso (80,5kg)! Preciso fazer alguma coisa! Mas vou ter força de vontade! Hj já comecei uma dueta, sem doces 🍫 sem pão 🥖 vou ficar em uma alimentação mais saudável e conyinuominhas caminhadas! Confesso que desanimei pois torci meus dois tornozelos em agosto é isso fez com que eu abandonasse minhas caminhadas.... mas agora eu me assustei de verdade com meu peso atual !!!! Deus me ajude!!!! Não vou desistir! Preciso perder no mínimo 10 kg !
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1113 kcal
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Grasa: 48,82g | Prot: 57,19g | Carbh: 116,64g.
Desayuno: Aviação Manteiga Extra sem Sal, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Café com Leite Integral. Almuerzo: Risotto Mix Risottinho de Carne Seca e Abóbora com Alcatra. Cena: Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. Pasa Bocas / Otros: Cereja Fresca, Melancia. más...
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