Diario de risda_efftara, 24 dic. 19

gert itu kayak maag ya kalo menurut q diet ini udah bagus bgt.kalo ga jgn bnyak2 nurunin kadar kalorinya.misalnya kalorinya 1500 so qm mesti kurangi 50 ato 100  

selain defkal, atur jam makannya juga kak.. waktu makannya dibuat teratur, habis makan jangan langsung rebahan karena posisi bisa memicu reflux (naik),,  

makannya di atas BMR tapi di bawah TDEE 

kurangi kalori nya dari TDEE bukan dari BMR 

ikut nimbrung mbak, cara ngitung TDEE nya gimana ya ?  

Di google ketik aja calculator tdee 

Aku punya maag semenjak diet ga kumat lagi, karna makan teratur pagi, siang, sore, cemilan kadang2 

Makan di bawah BMR itu bahaya banget. Perlahan organ dalam bakal rusak. Karna kalori BMR itu hak mereka untuk bisa bekerja  

ngurangin dari BMR banyak bat gilssss. kasian tubuhnya. kalo mau kurang dari BMR, max 200. jangan kebanyakan. makan teratur. kasih jeda 2 jam kalo mau rebahan. makan jangan yang pedes, asam, bersantan, ketan. 

Sama gerd aku juga kambuh semenjak, diet, jam makan aku pdhl udah teratur, ga makan pedes, asem juga ga, kanpa yah?  

Minum obat dulu coba. 3 hari. Habis itu makannya diatur. Mungkin ada beberapa makanan yang sebenarnya ngga cocok sama lambung? Aku soalnya Alhamdulillah diet magh ngga kumat sih. Toh juga emang kebetulan minum obat terus, dan di dalamnya ada obat magh juga kebetulan. 

@ceuidah makannya di brp kalori/hari mba? 

ya salah kalo ngurangin dri angka bmr, mestinya ngurangin itu dri angka tdee nya