|
14 января будет ровно год силовых
|
1667 kcal
|
Grasa: 60,32g | Prot: 123,83g | Carbh: 173,66g.
Desayuno: Mlekovita Йогурт Безлактозный 3%, Ароматика Кокосове Масло, World's Rice Борошно Рисове, MLEKOVITA Творог Безлактозный, Egg, Chinese Cabbage. Almuerzo: Fulfil Chocolate Peanut Butter. Cena: Norven Сьомга, World's Rice Рис Красный. Pasa Bocas / Otros: Valor Шоколад 70% Без Сахара. más...
|
|
1646 kcal
|
Ejercicio:
силовые упражнения - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Дома или в зале?
Отличный результат! 👍
22 dic. 19 por el miembro: Katerinashankina
|
22 dic. 19 por el miembro: Olia.kovt
|
22 dic. 19 por el miembro: Svitlana77777
|
учитываю, что я 5 раз ездила отдыхать в этом году и расслаблялась
22 dic. 19 por el miembro: Svitlana77777
|
Всё равно восхитительно! Так держать 🤪
22 dic. 19 por el miembro: Katerinashankina
|
О кстати, а ск тренировок в неделю? Большие веса?
22 dic. 19 por el miembro: Katerinashankina
|
вы с тренером? или сами выбираете программы?
22 dic. 19 por el miembro: Alaya2010
|
восхитительно не то слово! мне неизвестно, стать ли такой когда-нибудь😏
22 dic. 19 por el miembro: Alaya2010
|
я брала тренера вначале на постановку техники. мне хватило 3 месяца, а потом сама по ощущениям
22 dic. 19 por el miembro: Svitlana77777
|
я весь год занималась по 3 силовых в неделю, в среду на верх комплексно и пн, пт-ягодицы. А вотв этом месяце сделала 4 трени-плечи и грудь, ягодицы, спина, ягодицы и ноги
22 dic. 19 por el miembro: Svitlana77777
|
Вы прекрасно выглядите! Просто супер!
Почему отказались от молочки и хурмы? Если не сложно, напишите. Про молоко давно не могу для себя решить, а хурма сейчас сезон
22 dic. 19 por el miembro: АннаСлим
|
спасибо, Анна). Если Вас тянет на хурму, то кушайте на здоровье, только с умом.Хурма имеет очень высокий инсулиновый индекс, на что необходимо также обращать внимание.
Молочка дает целлюлит 100%, вернее лактоза и казеин. Я за последние 2 месяца стала немного пробовать безлактозную молочку-раз в неделю сырники или еще что, а так в основном растит. молоко и тофу
23 dic. 19 por el miembro: Svitlana77777
|
Не очень высокий , а средний ГИ
23 dic. 19 por el miembro: Lino4k@
|
24 dic. 19 por el miembro: Olha24
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Svitlana77777
|