|
Ребят,дайте совет!!!уже несколько дней на 900-1000 ккал(((☹️☹️☹️Просто график очень напряжный и не успеваю нормально поесть(Но вот вечером дома часиков так в 8-9 вечера хочу есть🤔🤔🤔Что можно съесть в это время???🤔
|
1001 kcal
|
Grasa: 35,15g | Prot: 56,26g | Carbh: 114,39g.
Desayuno: Мягкая Белая Булка, Колбаса Докторская, Жареное Яйцо, Кулиничи Хлеб Горчичный. Almuerzo: Картофель Тушеный с Мясом, Гороховый Суп. Cena: Jolino Желе Персик, Сыр Российский, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Яблоко Айдаред. más...
|
|
 Comentarios
03 dic. 19 por el miembro: AnnyshkaZhen23
|
Начните с распределения углеводов в течении дня, и тогда вечером можно поужинать паровыми овощами за 2 часа до сна
04 dic. 19 por el miembro: ermolenko_o
|
04 dic. 19 por el miembro: 777alena
|
04 dic. 19 por el miembro: ocheret76
|
плюсую к ответам ниже. белок с овощами или несладкий творог лучший ужин
04 dic. 19 por el miembro: anyabalakay
|
Увеличить сначала нужно калораж до 1500, чтобы на ужин не хотелось съесть «слона», а потом уже овощи только те которые растут над землёй ( под землёй до 15-00, можно есть) и рыбу или мясо
04 dic. 19 por el miembro: Maryna 16
|
берите с собой перекусы👍 орешки, семечки, бананы и тп. для такой еды всегда можно найти время.
а вечером как уже написали белок и овощи😉👍
только не сидите долго на таком экстремальном дефиците, только обменку портите
04 dic. 19 por el miembro: bamblond
|
Яйца в любом варианте, говядина, рыба не жирная.
А вообще присоединяюсь к идее « лоточки с собой»
04 dic. 19 por el miembro: julyaZam
|
04 dic. 19 por el miembro: gricaenko-katja
|
Лучший перекус морковка и огурец! Или варенное яйцо - хорошо насыщает)
04 dic. 19 por el miembro: mini_juli
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de gricaenko-katja
|