Diario de kutaytabakoglu, 27 nov. 19

Arkadaşlar yaklaşık 2 hafta ağırlık antrenmanı yapamadım bu gün tekrar başlarım ama squad yaparken 2. sette sanırsam yanlış yaptım hareketi çeyrek tarzda vs ve yaparken sağ dizime bir acı girdi bi anda direk bıraktım bacağı ve diğer hareketleri yaptım.
Antrenman geçeli 3 4 saat oluyo ve normal dururken yürürken koşarken zıplarken bir şey yok ama dizi çokme pozisyonunda bükünce bir acı giriyo ciddi bir şey var mıdır sizce ? çok hafif bir kilo ile yaptım squatı biraz ısınmada olsun diye

---

2173 kcal

Grasa: 81,25g | Prot: 175,66g | Carbh: 188,35g.   Desayuno: Beyaz Ekmek, Bal. Almuerzo: Erpiliç Tavuk Döner, Makarna. Cena: Lahmacun, Birşah Kaymaklı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Sızma Zeytinyağı, Sakıpağa Ayran, Tavuk Göğüs Eti. Pasa Bocas / Otros: Ketçap, Luppo Bar Kek, Mayonez. más...

2588 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...