девочки подскажите, у кого бывает такое что за несколько дней до КД начинается дикий жор? бывало такое? как справляетесь?
|
583 kcal
|
Grasa: 8,36g | Prot: 61,23g | Carbh: 68,84g.
Desayuno: Яблоко. Almuerzo: Креветки, Хек Запеченный, Редис, Гречка Вареная. Cena: Яблоко, Креветки. Pasa Bocas / Otros: Креветки. más...
|
|
1743 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Voleibol - 7 minutos, Circuito de Entrenamiento - 15 minutos, Descansando - 13 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 28
Comentarios
у меня он просто начинается за 30 дней до кд.я не справляюсь.
20 nov. 19 por el miembro: julia.gai.180891
|
20 nov. 19 por el miembro: ocheret76
|
орехи помогают, но углеводов все равно перебор получается((((
20 nov. 19 por el miembro: ocheret76
|
существуют редкие исключения... но да, это реально проблемно, та же ситуация.
20 nov. 19 por el miembro: minimalpioro
|
У меня вообще жесть как, по чекам сразу можно заметить когда КД наближается, ем всё. И вечно было так, что худела 2 недели, правильно питалась и потом жор в 3- 4 дня, думала это срывы и вечно бросала, потом опять начинала спустя месяц и так уже 1.5 года, замкнутый круг, думвла что я слабохаракиерная, а зашла недавно почитала форумы то у многих так. Но как можно сбросить вес, когда худеешь, сбрасываешь а потом за 3 дня, мне кажется я наедаю ещё больше лишних кг и плюс много воды в теле
20 nov. 19 por el miembro: kysi19
|
Бразговский рекомендует, а я поддерживаю, что надо питаться с учетом цикла: 3 недели быть на дефиците например, а за неделю до КД выходить на поддержку. Или делать 2 недели дефицит, сразу после начала КД, а потом 2 недели поддержка. Просто ещё неплохо бы знать свою поддержку: когда ешь, и не худеешь, но и не поправляешься. У меня это около 2100-2300 ккал
20 nov. 19 por el miembro: Lena Saratova
|
Я нашла свой способ. Разрешаю запрещённые продукты утром. Допустим, масло подсолнечное. Да- жир. Но мне легче скушать кусочек хлебушка с маслом утром, чем обожратся как свинья вечером
20 nov. 19 por el miembro: катрусям
|
да, сила воли 😂помогает просто не жрать
20 nov. 19 por el miembro: galina489
|
либо терплю, либо ем на 200-300 калорий больше
20 nov. 19 por el miembro: Cristiysha@
|
Как подсолнечное масло может быть запрещёнкой?
21 nov. 19 por el miembro: Ekaterina 2000
|
Чисто для меня это страшно(
21 nov. 19 por el miembro: катрусям
|
21 nov. 19 por el miembro: muwlik
|
21 nov. 19 por el miembro: ersvet
|
Было дело раньше. С тех пор, как начала пить ОК, как рукой сняло :) (на всякий случай уточню - ок можно пить только по рекомендации врача! сами себе не назначайте, потому что можно сильно навредить)
21 nov. 19 por el miembro: VZak
|
да, есть такое( Приходится терпеть и контролировать. Главное правило - никакого сладкого, фруктов, меда. Уж поверьте, потом с ними башку сносит на полную. Стараюсь в эти дни есть меньше углеводов, все заменяю на вареное, пареное, тушеное. Т. к. у меня в это время постоянный аппетит, то овощи очень выручают, т. к. в течении дня их можно спокойно закидать в рот)
21 nov. 19 por el miembro: WRabbi
|
У меня тоже такое,позволяют себе съест что то. Что б потом вообще не сорватся.
21 nov. 19 por el miembro: Гирька Оля
|
Всегда.
Мне помогают орехи и чёрный шоколад.
21 nov. 19 por el miembro: kosmitt
|
Желательно есть белок, грудку и овощи и немного фруктов.
Грейпфрутовый фреш помогает снять боль
21 nov. 19 por el miembro: kosmitt
|
жиры поднимать надо перед КД) из сладкого кушать шоколад с высоким содержанием какао 👍 попробуйте, не пожалеете
21 nov. 19 por el miembro: anyabalakay
|
Спасибо большое за ответы. Но я целый день могу питаться правильно, там увеличить жиры или добавить орехи, даже разрешить себе немного сладкого или питаться на поддержку но все жор ужасный, не справляюсь вообще
21 nov. 19 por el miembro: kysi19
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|