Diario de Катрин2090, 20 nov. 19

Супер смузи!При замесе получается довольно не маленькая порция,поэтому делю на 2 порции(по 280 ккал каждая),одну из которых выпиваю за 1,5 ч до зала.Молоко 0,5% (для вкуса) 250 мл,творог обезжиренный 100 гр,1 ср банан и 1 зелёное небольш. яблоко,клетчатка

---

1564 kcal

Grasa: 61,52g | Prot: 119,69g | Carbh: 140,56g.   Desayuno: Billa Запеканка Творожная, Кофе с Молоком. Almuerzo: Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Cena: Дикси Багет с Чесноком , Роскон Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла. Pasa Bocas / Otros: Ремит Балык Дарницкий, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Простоквашино Молоко 1,5%, Благода Творог Обезжиренный 1,8%, Яблоко Зеленое, Банан. más...

2242 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 23 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 7 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...