|
За день: 1430ккал Б: 105,43 Ж: 61 У: 114,76 Вес: 57,9 Прошлая неделя прошла на профиците ~300-700ккал,работа выбила из режима - 4 дня без трень😳(первый раз такое за 7,5мес).Странно - вес вырос всего на 300гр😳 на жире >80гр мне не комфортно, вернусь на 60
|
1428 kcal
|
Grasa: 60,99g | Prot: 105,43g | Carbh: 114,75g.
Desayuno: Кофе, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Myllyn Paras Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Myllyn Paras Овсяные Отруби 1928, Простоквашино Сметана 10%, Банан, Яичный Белок, Сырники из Лабиринта . Almuerzo: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Now Ultra Omega-3. Cena: Новосибирская Шоколадная Фабрика Зефир в Шоколаде Экстра, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Простоквашино Сметана 10%, Сибирский Кедр Кедровый Трюфель, Яйцо, Националь Чечевица Зелёная, Помидоры. Pasa Bocas / Otros: Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, SPAR Творог Рассыпчатый 1,8%. más...
|
|
 Comentarios
У меня без тренировок вес снизился (перерыв был 2 недели почти), хотя я еду не уменьшала. Говорят, мышцы воду отдали и так типа у всех. Но я что-то сомневаюсь. 🤷♀️
18 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
фигура топ!
сколько гр углеводов и жиров в день потребляете?
18 nov. 19 por el miembro: YnaIma
|
19 nov. 19 por el miembro: andrew.y
|
Я обычно заливаюсь без тренировок. Но я забыла, когда такое было последний раз🤣🤣 сделала вывод - читмилы - святые дни, без них нельзя. Если неделя отрыва никак вообще не отразилась ни на фигуре ни в весе -! Сегодня утром 57,6 - меньше, чем неделю назад до «срыва» жесть
19 nov. 19 por el miembro: lusielia
|
Ynalma- ну вот, похоже, что остановлюсь на 90-115гр в день. Пробовала меньше / больше - или не хватает сил или пухну
19 nov. 19 por el miembro: lusielia
|
А я уже вокруг 200 г углеводов хожу. Пытаюсь остановить свое похудение. Не заливает. Индивидуально всё. Эх, быстрее бы в ритм войти. Вчера первая тренировка была после перерыва. После нее плюс полкило. Радуюсь пока. До следующего взвешивания😁
19 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
А я без читмилов живу. У меня и так повседневной еды много, видимо. После дефицита на 1400-1500 (вполне комфортного для меня, надо сказать), мои текущие 1700 вообще кажутся зажором. 😉
19 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
Вот уж поистине не понимаю людей которые советуют что-то определенное в питании всем подряд) даже нас двоих если взять - так все по-разному! Интересно)
19 nov. 19 por el miembro: lusielia
|
Юль, ну так я старше тебя, это раз, во-вторых, эктоморф, в-третьих, образ жизни другой. С чего у нас еда одинаковая будет? Потом у меня по жизни психика по еде по-другому отработала. И физкультурное прошлое у нас разное. И настоящее тоже.
19 nov. 19 por el miembro: storyowner
|
19 nov. 19 por el miembro: lusielia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lusielia
|