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lebih dari 600 kalori, tapi tinggi protein, fiber sama antioxidant juga! Lesson learned: jumlah susu, oats dan coklat sepertiny harus dikurangin. Terlalu kenyang sampe ga abis T__T mubazir dhe
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1465 kcal
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Grasa: 45,92g | Prot: 95,53g | Carbh: 180,24g.
Desayuno: Indonesian Pastel, Chinese Fish Ball, L-Men Protein Bar. Almuerzo: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Sweet or Dark Chocolate, Banana, Allaire Crunchy Chunky Low Carb Peanut Butter, Quaker Whole Rolled Oats. Cena: Plum, Papaya, Indonesian Vegetable Asem Soup, Cooked Egg White, Chicken Breast. Pasa Bocas / Otros: Honey Roasted Almonds. más...
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2013 kcal
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Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 3 horas, Sentado - 1 hora y 30 minutos, Trotar - 8/kph - 45 minutos, Tabata - 30 minutos, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 45 minutos. más...
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 Comentarios
ini apa mba ? minta resepnya boleh ?
16 nov. 19 por el miembro: indddrrii
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@indddrrii ini bubur oats biasa hehe, boleh banget, tapi bisa kamu ubah" sendiri sesuai selera ya
Whole Rolled Oats 50gr
Skimmed milk 250 ml (campur dengan rolled oats kemudian masak sampai berbentuk bubur atau sesuai selera)
Whey Protein 1 scoop (campur dengan sedikit air sampai berbentuk pasta)
Peanut butter 15 gr
Dark chocolate 70-80% 20gr
Pisang 1 buah
Setelah bubur oats matang, ditata saja pasta whey protein, peanut butter, dark chocolate, pisang (topping bisa diubah" sesuai selera juga ya😄)
16 nov. 19 por el miembro: natalianatezhya
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okeyy. noted mbaaa . nuhun yaaaa
17 nov. 19 por el miembro: indddrrii
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17 nov. 19 por el miembro: risa athala
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MB dark choklatnya merk apa kalo boleh tau? wah enak bngt ini kayae ya
17 nov. 19 por el miembro: risa athala
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@risa athala aku pake yg brand krakakoa buat yg ini, tapi bisa nyesuain selera juga kok, aku sebenerny suka yg pod chocolate atau couve😁 bisa dibeli di supermarket gede kaya Hero, AeonMall atau Ranch Market. Ini aku iseng" bikin aja soalny di IG bnyk yg post kayanya enak
17 nov. 19 por el miembro: natalianatezhya
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