|
kalo kalori harian berlebih di blg "engga papa.. sekali-sekali.." (padahal hampir tiap hari) 😅 kalau olah raga berlebih sedikit, malah ngutuk-ngutuk 😂 ehh hooman 😂
|
72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 13,4 kg.
Aún para ir: 17,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1490 kcal
|
Grasa: 63,68g | Prot: 49,18g | Carbh: 185,68g.
Desayuno: Tomat Merah, Bakwan. Almuerzo: Pisang Goreng, Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Ayam Geprek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Telur Goreng tanpa Lemak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Buah Pir, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Ceker, Tango Wafer Chocolate, Kerupuk Makanan Ringan, Gula Pasir, Kobe Boncabe, Singkong Goreng, Pepaya, Es Krim Vanila, Sari Roti Roti Tawar (2). más...
|
|
2073 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|