Diario de Lily Tyler, 11 nov. 19

Pesée avec ta Nokia ou une autre ? Peut-être qu'elle t'a rajouté des kilos superflus comme la fois où tu t'es pesée après ta soupe.  

Non, j’ai acheté une nouvelle balance et je le vois que j’ai repris du poids mais je pensais pas autant 🤣🤣🤣 Je reprends à fond le sport, midi à la salle de mon boulot et le soir sur mon tapis. Pour le repas et bien on va peser la nourriture.  

Tu fais du cardio à la salle Lily ? Pas de musculation ? 

Merci Offeli ! Cacao, si je fais un peu de musculation mais en général, je m’entraîne avec mon homme car moi je suis pas très sportive de base et tjs peur de me faire mal. C’est bcp de la graisse sous-cutanée que j’ai 😩.  

Et gainage ? 

Bon courage ! 

http://www.lotus-bouche-cousue.fr/programmes/secrets-gainage-efficace/ Si tu peux faire la planche et tenir 2 mn 👍 Ton gras tu lui diras bye bye ✌️  

Cacao; je souffre avec le gainage 😩😩 sincèrement, je me force car j’aime vraiment pas le sport. Je peux donc abandonner à tout moment. Mon homme est un monsieur muscles alors ça me motivais mais depuis qu’il est arrêté pendant un moment, j’en ai profité. Trop bête !!! Merci pour le lien, je regarderai tout à l’heure.  

Ok tu commences par 30 secondes 5 fois la planche tu vas vite progresser et aimer ça 👍 Dès que ça tremble ça bosse c’est normal rassures toi 😂 

Ah si elle a pas envie faut surtout pas forcer c’est pas encore le momment c’est tout..déclic. 

C’est quoi ça 😀? En Femme actuelle, indépendante et forte, l’absence de ton amoureux aurait du te porter vers le challenge perso.... 

La planche c’est vraiment le pire truc que le sport ait engendré.... N’en faire que lorsqu’un certain niveau d’abdominaux est atteint et commencer par du gainage sur le dos ou à plat ventre en écartant loin du sol les bras et les jambes) c’est un pré requis indispensable si tu veux pas être dégoûtée à vie du gainage... c’est un peu Comme les tractions poids de corps... c’est un exercice fondamental mais irréalisable avant un bon moment ou comme le développe couche mythique mais à faire âpres plusieurs séances d’ecartes Et de pull over... pareil pour les squats... avant on fait des fentes et du dos .... sinon on se détruit..... C’est moins sexy mais tellement plus réaliste 😉 

Tu peux faire du fractionné en gainage ou utiliser un mur pour débuter aucun soucis Soraya 😂 T’inquiète tu vas rien te casser 👍 

Soraya excuse moi mais tu racontes n’importe quoi encore une fois 😂 La planche est l’exercice de base du gainage..décidément.. 

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