Diario de Muslikhah Ayu, 09 nov. 19

nasi goreng bossque. pake dadar.  

Donat keju atau coklat 1-2 biji..selesai...martabak manis coklat keju dgn kacang 1-2 potong...selesai...biar nikmatinnya full jangan lupa minumnya teh kotak atau fruit tea...gampang kan...:D 

Febrii_ iyaa ini bikin nasgor akgirnyaa, tp msh belum nyampe wkwkwk Mem_ udah bikin nasgor om tp masih belum sampe wkwkk 

Team Martabak manis ☝️🤤 + Susu Ultra Rasa Coklat 🙈 

Fixed martabak manis. Serius cuma satu dua potong, kelar tu ratusan kalori #masihsedih 

mo nyaranin martabak keju aja, soalnya saya jg pengen tp gak kesampean 😂😅 

@muslikhah ya udah...tinggal minumnya...hehehe....softdrink...kalau di rmh ada madu, minum deh 2 sdm madu (sekitar 120 kalori/2 sdm), kalau ada pisang ya comot pisang 1 (100-an kalori). Tapi kondisi ky gini emang buat antisipasi bsk2, kalau ngatur makanan "terlalu" clean food di pagi dan siang...dan ngga "nyelipin" makanan2 fun food yg tinggi kalori (tp nutrisi terpaksa agak diabaikan khusus yg fun food itu), malemnya emang biasanya kebingungan mau makan apa lagi padahal kuota masih banyak, ini agak berlawanan dgn metabolisme tubuh kita dimana sebenernya malem itu kecepatan metabolisme udah jauh menurun dibanding pagi dan siang hari. Jadi saat bikin meal plan, sebisa mungkin asupan kalori malam hari adalah yg paling rendah ketimbang pagi dan siang, tp tetep lebih baik dipenuhin target kalorinya sih drpd trus ditinggal tidur...hehehe...  

Pisang raja rebus atw kukus makan 2 aja😁 

kebab 😁 

kalo pisang raja tanpa dikukus atau rebus itu brp ya kalorinya?  

Waah okayyy terimakasih banyak masukannya🙆 

mau nanya. maaf ya kakak2, masih newbie. hitungan kalori per hari wajib dipenuhi atau gmn ya? bukannya harus ada sisa ya buat ngurusin badan  

No, penuhin yaa, karena itu sudah diset oleh FS untuk penurunan berat 😁 Kalau Mba penasaran, bisa cari tentang BMR dan TDEE di Google, hitung BMR dan TDEE Mbak sendiri, dan makan di atas BMR di bawah TDEE (di antara keduanya) 😅 Selamat menghitung!