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05 nov. 19
Diario de Riq_, 05 nov. 19
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Progress terus, defisit kalori tapi masa otot tetep ada perkembangan
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, 05 noviembre 2019:
2079 kcal
Grasa: 64,11g | Prot: 185,69g | Carbh: 189,46g.
Desayuno:
Pepaya, Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla, Haverjoy Havermout Rolled Oat.
Almuerzo:
Telur Rebus, Bakso Daging Sapi, Tahu.
Cena:
Sayap Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan).
Pasa Bocas / Otros:
Kue Nagasari, Roti, Sari Roti Roti Tawar (2), Pisang.
más...
673 kcal
Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 30 minutos, Google Fit - 22 horas y 30 minutos.
más...
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Comentarios
Defisitnya brp kalori kak, biar kurus tapi massa otot naik?
07 nov. 19 por el miembro:
fiviana ho
@fiviana ho kalori harian rata2 perminggu sekitar 2000 kal, protein jaga di 150-200 gr perhari
08 nov. 19 por el miembro:
Riq_
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