Diario de Hayatip, 05 nov. 19

semangat mbak semoga lekas sembuh👍👍👍 

semangatt mbak. Jangan terlalu dipaksakan dlu olahraganya. Semoga lekas sembuh 🙌❤  

lekas sembuh yaa, tetap smangat 

tetep semangat! gws ya 😇 aku juga abis di pijit ini lututnya udah enakan..dulu buat jalan aja sakit  

Tetep semangat mbak, pasti bisaaa asalkan mbak semangat!!! 

chayo..moga cepat sehat ya 

semoga cpt sembuh yaa😇 

aku juga habis jatuh dr motor seminggu off workout, minggu ke 2 ini baru angkat2 bbn, kalo bisa cek ke dokter, aku udah rontgen n gada cedera yg berarti, cuma makanku jd sedikit  

saya juga jatuh dari motor diet sebulanan ga olahraga tapi turun ko 4kgan asal kalori defisit + cleanfood aja  

semoga cepet sembuh ya....jangan dipaksain angkat beban..... 

senam aja...yang ringan2 

gws yahhh.. ttep semangat !! 😊 

gws mbak. tetap semangatt!!!🤗 

jangan dipaksakan olahraga dulu, yg penting sehat dulu. uda periksa ke dokter saraf? aku jg lagi sakit pinggang sebelah kanan, ama dokter ga boleh angkat yg berat2 dulu, jadi ya ga angkat dumbbell dulu, aku fokus istirahat dulu sambil minum obat dr dokter n olesin salep dr dokter. kalo kita menunya masih defisit kalori, bb masih turun kok, tenang aja ^^ aku buktinya hehe.. semangat ya. semoga lekas sembuh ^^ 

semoga cepet sembuhh Mbak.. 

makan sayur dan buah2an aja... diet tanpa perlu olahraga 

@shijuka aku saat sakit ga bisa olahraga, tetep penuhi asupan makro (karbo, protein, lemak) & mikro nutrisi tetep turun bb :) jadi ga perlu kuwatir sampe harus makan sayur & buah aja, kalo kekurangan karbo kasian otak dan badan, kalo kekurangan protein kasian badan mudah terserang penyakit krn tidak ada yg membantu membentuk antibody, lemak bisa pilih lemak baik untuk membantu pembakaran kalori. please be wise for your body :) 

Semangatt kaa 

cepet sembuh kak, semangat juga dietnyaa 

senam yoga pilates aja... enakan... 😊 aku olahraga punggung pake yoga pilates. lekas sembuh ya mbak..