|
Всем доброе утро. Сегодня пол года, как я перешла на пп. Подвожу итоги: вес -20кг, грудь -12см, талия -24см, бедра -18см, ляхи -11см, икры -6см, так же похудели зарястья, теперь могу носить свои любимые часы, живот начала мерять позже за 2 месяца -5см.
|
1013 kcal
|
Grasa: 38,31g | Prot: 52,81g | Carbh: 84,84g.
Desayuno: Ферма Молоко 2,5%, Кофе Заварной, Lactima Сыр Плавленный Emmentaler, Горбуша Соленая, Агробизнес Хлеб Тостерный. Almuerzo: Lactima Сыр Плавленный Emmentaler, Nordic Хлебцы Ржаные, Суп Куриный с Вермишелью (без Мяса), Сильпо Скумбрия Горячего Копчения. Cena: Грибная Юшка (Вешенки). Pasa Bocas / Otros: Своя Лінія Изюм Золотистый , Агуша Творог Кисломолочный Детский, Akura Суміш Білого Та Чорного Кунжуту, Яблоко, Морковь. más...
|
|
 Comentarios
26 oct. 19 por el miembro: potapova0910
|
26 oct. 19 por el miembro: ElinaMari
|
Расскажите подробнее, очень интересно 🤗на сколько ккал кушали, не голодали? Спорт? Как кожа?
26 oct. 19 por el miembro: vika310188
|
Когда начинала решила отказаться от сахара, соли, хлебобулочных изделий. Все только пареное или вареное. Калории не считала. Позже скачала эту программу, но не старалась влезть в калораж, как получалось. От 1200 до 1600 (всегда было по-разному). Иногда кушать совсем не хотелось, всё таки лето, жара, больше активности. За все это время 3 раза у меня были разгрузочные дни - на кефире (1 л на целый день 200мл*5 приемов), чувства голода небыло, чувствовала себя прекрасно. Сахар заменяла медом или 2 кусочка черного шоколада. Говорят, когда отказываешься от сахара и соли, начинаешь чувствовать вкус по-другому. Это действительно так. Сейчас я немного присаливаю. Вобще я сладкоежка, но после отказа от сазара стало все притарным, ем только черный шоколад, нравится торт Наполеон.
26 oct. 19 por el miembro: kyretiv_olena
|
Для меня главное режим (3 основных приема пищи и 2 перекуса) и водный баланс (утром, как встала стакан воды, за 30мин/1 час до еды стакан воды или после еды через 2 часа, еду не запиваю, только, если это не чай/кофе). Сейчас я могу пропускать перекусы. Между приемами пищи 3 часа, но не больше 5. Сейчас я ем хлеб, но отдаю предпочтение бездражжевому и подслушиваю на гриле. И ем хлеб только на завтрак, очень редко на обед. Тренировки были летом, ну как тренировки, на улице стоят тренажеры, по пол часа в день, дома фитбол (прыгала на нем). Старалась после еды сразу ити на прогулку, либо просто час-два ходила делала по дому дела, не садилась.
26 oct. 19 por el miembro: kyretiv_olena
|
я поздравляю вас с отличным результатом👍👍👍Я за 2 месяца только 6 кг сбросила.
26 oct. 19 por el miembro: Tatyana__t
|
Кожа приходит в норму. Пользуюсь сахарными скрабами. Ну и мелкий уже подрос 10 мес нам. Гоцает, горки, качели, поднимаю вверх/вниз своего рода покачивание мышц. Еще предстоит много работы, но я довольна. Особенно, когда одноклассницы старшего спорили я мама или сестра. Всем терпения и не останавливаться, а двигаться дальше к цели, не смотря на неудачи.
26 oct. 19 por el miembro: kyretiv_olena
|
26 oct. 19 por el miembro: ljudmila"
|
Привет.Меня зовут Марина...Мне 37 лет....Ты умничка...Отличный результат....Напиши как ты составляла себе меню/сама/либо помогал диетолог....?Спасибо
26 oct. 19 por el miembro: патмар
|
Составляла сама. Опиралась на свои ощущения. Побольше в рацион овощей и зелени. Ужин легкий и белковый. Фрукты до 16:00, молочное во второй половине дня. Если хочется сладкого, то черный шоколад на 1 перекус, т.е. до 12 дня.
26 oct. 19 por el miembro: kyretiv_olena
|
Это прекрасный результат! 👏👏👏
27 oct. 19 por el miembro: anyabalakay
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de kyretiv_olena
|