|
Средняя калорийность недели 1600ккал. Всю неделю очень мало сил. Думаю, это из-за того, что перекос по калориям в дни недели очень большой: в белковые не добираю - слабость, а в углеводные перебираю и ловлю седативный эффект. Почти кето-ротационка, только без кетоза.
На новой неделе постараюсь уменьшить перекос по калориям. К тому же, мышцы надо поберечь, обеспечив их белком. А то начинаю по силовым сдавать.
|
72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2433 kcal
|
Grasa: 68,74g | Prot: 75,33g | Carbh: 360,02g.
Desayuno: SPAR Багет Фитнес Гречневый. Almuerzo: Грин Рэй Пикантное Лечо Натуральное, SPAR Сельдь под Шубой, Додо Пицца Пицца Додо. Cena: Макароны Отварные, SPAR Хлеб Бездрожжевой Ржаной. Pasa Bocas / Otros: Clever Арахис Жареный Соленый, Cofix Чизкейк Шоколадный , Cofix Капучино, Пятерочка Яблоко Сезонное, Славянка Шоколад Степ с Черносливом, Арахисом и Карамелью, Сырные Шарики, Верная Цена Сушки Студенческие с Ароматом Ванили, Магнит Банан, Первым Делом Молоко 1,5%. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|