Мой новый тренировочный рекорд в планке 💪🏻💪🏻💪🏻 3:00, 2:00, 1:30, 1:30. Кто молодец?
|
1748 kcal
|
Grasa: 67,66g | Prot: 132,07g | Carbh: 157,90g.
Desayuno: Дикси Повидло Яблочное, Delicato Кокосовое Масло, Мистраль Гречневые Хлопья, Мистраль Хлопья 5 Злаков, Семена Льна. Almuerzo: Помидоры, Пшеничная Крупа, Индилайт Филе Грудки Индейки. Cena: Фисташки, Олейна Подсолнечное Масло , Яйцо, Капуста Белокочанная. Pasa Bocas / Otros: Большая Кружка Молоко 2,5%, Geneticlab Протеин Фисташковое Мороженое. más...
|
|
2314 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 10 minutos, Elíptica - 10 minutos, Descansando - 7 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
Comentarios
Супер! Вот это да! Я 1,5мин, потом поясницу ломит и ноги дрожат
21 oct. 19 por el miembro: Elka_fit
|
Поясницу ломит это плохо, надо значит больше спину тренировать. Руки у меня тоже дрожат, сегодня был день спины и трицепсов, выходила из зала с тремором в руках, даже мимо букв промахивалась)) Такая мощная и приятная усталость! Пока мылась конечно это все прошло, осталось только ощущение крыльев за спиной и превосходное настроение!
21 oct. 19 por el miembro: LudaShe
|
Я смотрела как то видео на ютьюб, там говорили что долго планку держать не стоит , нужные мышцы выключаются и идёт нагрузка на суставы . Типа лучше делать как подходы по полуминуте или минуте несколько раз с перерывом в 20 сек.
21 oct. 19 por el miembro: Komodo777
|
Да, когда хорошо потренируешь руки даже голову тяжело мыть, а потом такое ощущение приятное. Силы и наполненности какой-то
21 oct. 19 por el miembro: Elka_fit
|
А ещё иногда делаю динамичную планку кисти/локти - это вообще 💪 всего 1-1,10 выдерживаю
21 oct. 19 por el miembro: Elka_fit
|
Я занимаюсь в мини группе (3-4 человека), и вот если кто-то опаздал и не предупредил, вся группа стоит в планке то время, на которое человек опаздал. 😂 Самое большое опаздание было 9 минут. И вот после каждого упражнения по минуте планка. Девять подходов. Очень тяжело, нагрузки и так большие. 🏋️♀️ Сейчас никто не опаздывает! 🤣🤣🤣 Тренер вылечил. 😂
21 oct. 19 por el miembro: Елена500
|
Ёлка, кисти-локти тоже были сегодня, но я не на время, а на количество делаю пока. Классная штука! Вообще люблю планку и вариации.
21 oct. 19 por el miembro: LudaShe
|
Хорошая тема с наказанием, надо будет на детях потренироваться))
21 oct. 19 por el miembro: LudaShe
|
Комодо, я согласна, но куда тогда деть желание ставить личные рекорды?))
21 oct. 19 por el miembro: LudaShe
|
21 oct. 19 por el miembro: marat79ff
|
на прошлой неделе у нас это было завершающее упражнение - планка 3 мин, тренер на меня еще диск положил сверху 5 кг, на почти всех парней и на меня до кучи. Нормально выдержала, могла бы еще пол минутки, но не больше
21 oct. 19 por el miembro: Екатерина230978
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de LudaShe
|