Diario de pnrilgn, 19 oct. 19

Tatlı kurtarıcım 311 kcal ile öğle yemeği modunda 🧁 

nasıl yaptınız 

Bir su bardağı yarım yağlı yada light süt Yarım bardak yulaf ezmesi bir tatlı kaşığı tepeleme kakao Hindistan cevizi tarçın bir tatlı kaşığı doğal pekmez hepsini tencereye koyup beş dk harlı daha sonra kısık ateşte karıştırarak lapa haline getiriyorsun ben kokusu güzel olsun diye Ocak’tan aldıktan sonra bir paket vanilya katıyorum üzerini muzla süslüyorum. ama bu resimde gördüğün ölçüden biraz fazla yukarıda verdiğim tarif tam araöğünlük ölçü 130 kalori civarı oluyor. kalorisi daha düşük istersen yarım su yarım sütte yapabilirsin ama araöğünlerde muzu bir iki parça koymalısın afiyet olsun tatlı krizleri için birebir canım hatta resimde gördüğün kasenin yarısını anca yiyebilmiştim zorlaya zorlaya