Diario de Wera Malik, 16 oct. 19

Ну все же, женщины разные.... эндоморфы кабанеют от силовых быстро.. а эктоморфам сложно набрать мм 

А какой у вас рост, напишите пожалуйста, такая фигурка аккуратненькая) 

TeKuS, я все хочу. Дайте два.)) Хочу фигуру "песочные часы". Они и сейчас уже есть, но Об хочу 95см. И талию в районе 60см.  

А 2гр белка на килограм и 5 тренировок в неделю - эт все фигня. Уж извините. Как и профицит в 2500 для женщины сферической в вакууме.)) Плавали, знаем.)) Вес начинает расти с 2900кк.. А по тренировкам.. Было и 5, но прогресс лучше при 3 в неделю. А если еще и с кардио так вообще вес и объемы будут стоять..  

Крылья советов, 162см.  

Я думаю для вашего роста у вас хороший вес 

Крылья советов, мне можно и больше. До 55-56 точно. А там посмотрим по настроению.;)) 

Зими, у revyura пост почитала. Буду думать. Живот заплывает махом в профиците. Особенно неконтролируемом. Как сейчас при отмечании ДР втечении трех дней.;))) Но покайфу же тортиков пожрать.;) И блин.. Как я люблю сыр с ананасами. За уши не оттащишь.))) Но тренить стало легче.;) 

Было лучше 

2,5гр белка, 3,5-4гр углей - полёт нормальный)) масса равномерно распределяется по телу) 3-4 трени норм, иначе не успеваю восстановиться) активности минимум, в покое сжигаю 1800-2000кк/дн. Уже руки чешутся подсушиться, но терплю)) 

не вижу разницы  

Слева лучше 

А какой рост? Изменение в ягодицах видно👍 

Наели лишнего, мышцами даже "не пахнет" за такое время набора. 

Давай, как я вижу. Руки и ноги стали "суше" (значит и лицо), шея немного "набрала", талию визуально немного раздвинула, лопатки. Мне прошлая форма больше нравится, но это моё восприятие. Мне нравится чуть более женственный вариант, когда жировая смягчает линии тела, возраст. Т.е. второе фото для меня накинуло возраста. На первом прямо юная девочка. Возможно, последствия тяжёлого дефицита. Тогда два-три месяца поддержки покажут реальную ситуацию. Я считаю что хорошо всё и важнее поддержывать, а не накидывать спортивности. Но это выбор каждого - лицо или тело. 

на какое кбжу питались? 

ОБ явно не 87-89см,и талия далека от тех цифр, что указаны.  

Ну прям "фу, мужик"😂😂😂 

А если серьёзно, то многое зависит от природы и первоначальных данных, я бы при твоих тренях уже кабаном была. 

Пожалуй, соглашусь, что вы просто наели лишнего...на 1 фото прекрасная фигура, выглядит моложе.