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Tolong dong infonya.. mengecilkan paha dan lengan, udah ngegym pake beban alhasil gitu doang perubahannya😏😔
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965 kcal
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Grasa: 35,48g | Prot: 47,53g | Carbh: 131,15g.
Desayuno: Pisang Goreng, Kopi. Almuerzo: Sayur Bening Bayam, Tahu Goreng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pepaya. Cena: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Uduk, Sayur Bening Bayam. Pasa Bocas / Otros: Pisang Goreng. más...
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2794 kcal
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Ejercicio:
Caminadora (Cinta) - 35 minutos, Aeróbic - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Tabata - 42 minutos, Descansando - 14 horas y 3 minutos. más...
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 Comentarios
11 oct. 19 por el miembro: rizki00
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klo sy lebih suka HIIT cardio dikombinasi angkat beban. Karena HIIT cardio buat bakar lemak lebih cepet smntara angkat beban buat pembentukkan otot.
11 oct. 19 por el miembro: melzka95
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defisit kalori dulu yang penting say.
11 oct. 19 por el miembro: Mei Wen Xin
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Terimakasih sarannya kak @melzka95 @rizki00
11 oct. 19 por el miembro: Mirnawt
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@Mei Wen Xin tipsnya dong kak tentang kalori, aku kalorinya 1900 bagusnya bagaimana kalori perharinya supaya seimbang dietnya kak
11 oct. 19 por el miembro: Mirnawt
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nge-gym itu nggak bisa ngecilin mbak ngencengin baru iya,tapi kalau fatnya masih bnyak ototnya juga susah timbul.. defisit kalori Olga cardio itu ngecilin mbak dikurangin body fatnya... spot reduction atau mau ngecilin satu bagian badan itu nggak bisa sudah pasti kenak semua entah mana yg duluan...
11 oct. 19 por el miembro: fayvie_fitness
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Coba itung aja di tdeecalculator gitu kalo gak salah, aku juga dari sana taunya.
11 oct. 19 por el miembro: Mei Wen Xin
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Iya bener.. dan bbrp org tertentu dgn genetik trtentu bakalan pnya tmpt favorit lemak buat diem trsendiri.. entah di perut, lengan, atau paha. Jdi klo mnrt saya defkal aja ga cukup buat ngecilin.. Lemaknya harus dibakar dulu dihabisin dl.. Prnh baca klo persentase body fat udh nyentuh 18%,bagian2 tubuh tertentu itu bakalan bs ngecil sndiri.
11 oct. 19 por el miembro: melzka95
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TB dan BB nya Brpa?? bntuk badan kita saka
12 oct. 19 por el miembro: mutiarizky15
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@mutiarizky15 TB aku 158 BB 62 kak
12 oct. 19 por el miembro: Mirnawt
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kalo aku defisit calories olahraganya zumba setiap pagi pas perut belom keisi penuh 30mnt alhamdulillah 2 hari bisa turun 1kg
12 oct. 19 por el miembro: kalyadewi
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