Diario de rimah21, 08 oct. 19

brpa lama kk? 

Diet apa kak,, saya jg 75kg sdh hmpir 1bln diet bru 1kg trun 

selamat kak😍😍 

hebat. share caranya dong qaqa👏 

bagi tips dong kak 

tb berapa 

Tips diet nya kak makan apa ajaaa dan olahrganya apa ajaaa 

brp lama ni hasil nya sgtu 

100tahun kak 

brp lama mba, share daily meal plan nya dong 

Makasih buat semua yang sudah ngedukung 😁 Intinya niat aja kak, sama cari orang yang bisa kasih semangat,, Kalau aku sempat dikatain Hulk sama Thanos dan itu diucapin sama laki",, jadi motivasi aja buat diet sendiri 😁😁😁 TB : 158 cm BB awal : 75 kg BB skrng : 58 kg 75 kg itu seingatnya November tahun 2018, gak ada diet khusus Pas bulan 5 sehabis puasa jadi 65 kg,, sehabis lebaran naik jadi 69 kg 🤭 Dari mulai bulan 7 itu baru mulai diet beneran.. 1. Tiap pagi minum jeruk nipis 2. Buka jam makan jam 11 pagi tutup jam 5 sore, makan tetap 3 kali sehari estimasi 1100 kkal, karena tdee aku 1500 kkal 3. gak nyemil, gak makan gorengan, dan gak minum manis 4. olahraga tiap hari 30 menit... liat aja di YouTube eh olahraga yuk 

ignya ap ya kak 

ajarin dong hiks hiks.. itu bs kurus berapa lama mba 

bb sma tb nya sama kaya aku.. semoga bb aku bisa turun seperti kk.. bagi tips awal mula diet dong kak. biar diet nya gak pusing kepala gmna ya.. 

tb nya sama kayak aku , bb ku 54.6 tp.keliatan gendats banget aq konsumsi 1200 kalori per hari blm trun seminggu bagi tips dong 

Endah Pi : aku jg awalnya konsumsi di 1200kkal Tapi jadi maintenance,, bahkan naik Coba kurangin aja jadi 1100kkal kak Wktu itu aku doyan makan nasi merah, dada ayam, brokoli, sama alpukat Bener" clean food... Intinya diet harus barengin olahraga 30 menit seenggaknya ada gerak.. semangat kak  

Saya baru ikutan. Bb 75 tinggi ehh pendek cuma 155. 🤭🤭 Baru 2 mingguan ikut senam dan makan agak di kontrol. Masih adaptasi. Kadang masih makan 1 risol buatan sendiri atau bakwan gitu. Makan juga klo pagi banyak, siang banyak juga. Nah malam paling makan sup aja. Cuma tengah mlm suka ke bangun pengen ke toilet gitu, perut periiihhh, minum sama makan cemilan sedikit aja atau buah 🙈🙈🙈 Target saya 55 bisa tercapai gak ya 😪😪