Diario de fragola limone, 03 oct. 19

Sono sempre andato 3/4 volte. Da settembre sto provando la multifrequenza: vado 6 volte a settimana separando bene i gruppi. Spinte Gambe Tirate Riposo Ripeti Le prime 3 volte faccio schede tendenti alla forza, e le altre 3 per Ipertrofia. Vediamo se riesco a smuovere questo corpo ectomorfo :P 

Io se riesco vado tre volte a settimana faccio tone up e body pump ma ultimamente sono andata da l fisiatra e non posso più mettere i pesi sulla schiena e sto facendo allungamento per la schiena.... riesco solo a fare i corsi se no mi annoio troppo... tone up e il top  

Due volte a settimana andrebbe bene lo stesso??secondo voi  

3 volte a settimana circa un oretta e 20/30 

Io sono il tuo contrario i corsi non li sopporto mi piace troppo la sala ci sono io la mia scheda gli esercizi e giusto l’istruttore o istruttrice che mi corregge mentre stare in sala a fare il corso con tutta quella gente la musica a palla boh non ci riesco proprio 

E fortuna siamo il contrario... vado solo per i corsi ultimamente adoro fare spinning....bellino 

Il problema è che adesso non faccio più body pump per la schiena e faccio solo tone up e allungamento per la schiena .. Mi hanno detto di fare nuoto ma a me non piace secondo voi due volte a settimana E poco o dovrei andare 3 volte?? A volte riesco ad andare altre volte no proprio perché body pump nn lo posso più fare 

Io non ti so rispondere secondo me se riesci ad andare due volte va bene lo stesso e quando puoi vai tre volte però non vorrei star scrivendo consigli sbagliati 

Aspettiamo che qualcuno più esperto ti risponda 

Grazie lo stesso fortuna speriamo che qualcuno risponde! 

4 volte..3 sala,1 spinning..più le uscite in mtb del weekend..e il trekking..praticamente 6/7 

Dai una buona media io lavorando anche non riesco sempre..  

Non lo so adesso che ho problemi alla schiena faccio il corso per la schiena.... Ma io ho sempre adorato fare step cose che ti scarichi e body pump non posso più... 

io vado 2 volte a settimana per 1ora e mezza...di più non riesco per i vari impegni...meglio 2 volte che niente. ti posso dire però che anche andando solo 2 volte ho ottenuto tranquillamente risultati raggiungendo gli obiettivi che mi ero prefissato...quindi forse dipende anche da come ti alleni cosa mangi la genetica ecc per ottenere risultati...la frequenza è solo un fattore...io se riuscissi ad andare almeno 3 volte ci andrei volentieri ma purtroppo non posso 

A si questo è sicuro... Io senza palestra sto male... E solo che sicuramente l' alimentazione e che nn va bene... anche se mangio pulito e non schifezze mi frega sicuramente il weekend e sopratutto non so dosarmi con le porzioni di pasta che la mangio tutti i giorni a pranzo solo integrale... Boh sicuramente sbaglio alimentazione. Però sono in carne ma soda😂😂😂😂 

Quattro giorni a settimana con sessioni che vanno dalle 2 ore e mezzo fino alle 4 ore. Mi devo accontentare del tempo che ho per ora purtroppo. 

Basta pesarla e la freghi tu a lei😅 

E lo so ero andata dalla nutrizionista mi rifiuto di mangiare 80 grammi di pasta io ho fame e da lì nn lo più pesata lo so ke è sbagliato ma 80 grammi di pasta io muoio di fame..... 

Io mai 😅 Faccio tutto a casa, piano piano mi son comprato un po’ di roba, altrimenti mi conosco troppo bene e tempo un mese finirei per non andare più. In questo modo riesco a fare con molta costanza 3 volte pesi, 3 volte (variabile a sentimento) ellittica/corsa/nordic walking, e 1 volta trekking. 

Ho spaziato negli allenamenti da 2 a 6 volte a settimana. Bicipiti e addominali ho provato a farli 7 giorni su 7. Mi sono SEMPRE trovato meglio, allenandomi spesso (nelle 24 ore successive mi sento dinamico e pieno di energie, mentre, se salto un giorno, mi trovo fiacco e apatico). Comunque, faccio sedute non superiori a 45 minuti e non più di 2 serie "vive" per esercizio. Attualmente faccio pesi nei giorni dispari, e salto alla corda e bicipiti in quelli pari. Mi sta piacendo così... 😃