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setor timbangan pagi ini..karna proses tak akan mengkhianati hasil..diet happy itu bikin badan juga happy ternyta..mau makan apa aja boleh asal defisik kalori..semua makronutrien masuk dlm makanan
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87,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 16,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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904 kcal
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Grasa: 46,03g | Prot: 37,08g | Carbh: 93,30g.
Cena: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Selada, Terong Balado, Tahu, Mentimun (dengan Kulit), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran). Pasa Bocas / Otros: Biskitop Vegetable And Cheese Stick, Garuda Pilus BBQ, Paroti Bagelen, Chia Seed, Ceres Choco Topping, Tomat Merah, Alpukat, Pepaya. más...
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2471 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,5 kg a la Semana
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