Diario de yumiyum.., 02 oct. 19

Ben 7 kg aldım öyle 73 ten 80 e çıktım ama benim strestendi yemelerim size de geçmiş olsun vicdanınıza bağlı ne zaman duracağınız 😂 

Aynı sorunu yaşıyorum 3-4 gündür doymak nedir bilmiyorum Ne yapacağım konusunda hiçbir fikrim yok🤷‍♀️ 

Benimki de stresten. Bunun farkindayim.Kpss maratonum başliyor. Başkalari stres yapinca yemeden içmeden kesilir benim doyma mekanizmam felç oluyor. Yarindan itibaren psikolojik olarak kendimi hazirlamam lazim. Aksi taktirde yolun sonu karanlık😨 

Benim düşüncem iradeden kaynaklandığı yönünde. insan iradesinin bir kas gibi çok çalıştırıldığında yorulduğu gözlemlenmiş. eğer diyet yaparken kendini çok kısıtlıyorsan bir noktada patlak verebilir bu saatte asla birşey yiyemem dediğin bir anda bile olsan bir şeyi canın çok çektiyse affetme ertesi gün kapatırsın açığı 😊 Ama eğer böyle bir durum yoksa bol ama çok bol su içmeni öneririm. Son olarak da benim de uyguladığım IF diyetini kesinlikle tavsiye ediyorum 👍👍 

İnsilün direncinin belirtisidir bu, yerken bile aç hissetmek 

Leptin hormonunu detaylı araştırın.. Araştıtdıktan sonra aç kalmadan daha az kalorili şeyler yiyerek ve içerek en önemlisi farkındalıkla diyetinize devam edin..  

ben böyle zamanlarımda porsiyon kontrolünü iptal ediyorum, ama gün boyu doyasıya yediğim şeyler hep sağlıklı tercihler oluyor neler mesela diyr sorarsan bi kaç örnek vereyim😊 bulgur pilavı,sebze yemekleri, et,tavuk,balık, bitter 😉  

İnsilün direnci gibi görünüyor 

Aile hekiminize kan tahlili verip genel bir değerlendirme faydalı olabilir, onun haricinde yeşil çayı tavsiye ederim öğün zamanından önce acıkırsam yeşil çay içiyorum tokluk hissi veriyor bir de tarçını tavsiye ederim 

otofaji yada intermitted fasting 24 saattde 1 ye ben 43 kilo verdim 

Yumi işte tamda orası batak aman dikkat et ve Bi an önce kendini kurtarmaya bak o bardaktan  

Miden kazınmıyorsa bana göre sorun yok ve zaten doyma hissini yaşamamalısın o ağrıyı hissetmemelisin tabi bu benim yorumum görüşüm aylardır hiç doydugumu hissetmiyorum birde porsiyonlarına dikkat et kendini nasıl uyarladıysan kilo verirken aynı devam çorba 1 porsiyonmu aynı dvam et yani ve sağlıklı şeyler ye en önemlisi o endişe edicek bişey yok bence 

Ben açlık hissetmiyorum benim yaptım şeyler yeşil çay tarcın zencefil karıştırıp içmek yada sadece yeşil çay sonra 2 3 litre su içmeye çalışıyorum şekersiz kahve çay vs soda sıvı şeyler zaten ben aralıklı oruc metodunu uyguluyorum 2 gündür hiç açlık yok 

bir yudum elma sirkesi ile bütün iştahın kapanır 

Ben stres durumunda yada sinirliyken böyle olurum, bir belirsizlik varsa mesela tavan yapar 🙈, etkisiz baş etme yöntemi yada yeme bozukluğu gibi bir durum sanırım Bu durumu stres yapıp daha da körüklemeyin bence rahat olun geçicek, bir iki günde yediklerinizle kilo almazsınız biraz yürüyüş açık hava iyi gelebilir 

Ben de böyle olabiliyorum. Özellikle de aksamları. Sigarayı bıraktım bir aydır içmiyorum. İçemediğim sigaraların acısını yiyerek çıkarıyorum 😅 Bi çözüm yolu varsa bana da söyleyin 

Yediğiniz şeyler aburcubur zaten sizi acıktırıp sürekli bişeler yemenizi sağlicak şeyler onun yerine kabuklu bir büyük elma,ayva,armut yada bol yeşillikli salata tatlı olarak 2 kuru hurma tüketin ve sürekli acıktığınızı hissettikçe su yudumlayın dişlerinizi fırçalamakta bi nevi tokluk hissi verir lütfen yapmayın abur cuburdan uzak durun kaldırın 😔 

Yorumlarınız ve desteğiniz için çok teşekkür ederim. Bugün biraz daha kendime hakim olmaya çalıştım. 7 den sonra bişey yemedim. Içtigim su miktari azalmıştı son günlerde bugün su içmeyi biraz daha arttirdim. Yeşil çay tükettim. Yatarken de bi bardak süt içtim. Umarım uzun süren açlıkla birlikte mide biraz toparlanır. Çünkü yediğim abur cuburlar yüzünden hazımsızlık da başladı. Karnım baya şişmişti. Tavsiyelerinize uydum. Daha iyi gibyim. Hepinize çok teşekkür ederim 😇umarım ilerleyen günlerde daha iyi olur