|
Ensi viikon tavoite päästä alle 80 kg
|
80,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2962 kcal
|
Grasa: 103,60g | Prot: 163,05g | Carbh: 294,76g.
Desayuno: Banaanit, Vaasan Ruispalat Tumma Herkku, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Lehtisalaatti (Vihreä), Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna, Valio Polar 15%. Almuerzo: Kotipizza Special Opera. Cena: Arla Apetina Feta 20%, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Piimä Rasvaton, Boltsi Kaura-Siemenpyörykkä Chili-Tomaatti, Atria Broilerin Fileesuikale Hunaja, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Pasa Bocas / Otros: Hartwall Original Cool Grape Long Drink, Oivariini Oivariini, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Vaasan Ruispalat Tumma Herkku, Kanttarelli, Valio Arki Gouda, Makeiset (Kovat), Sandels Olut, Maitokahvi. más...
|
|
2538 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 5 horas, Correr - 11/kph - 11 minutos, Descansando - 10 horas y 49 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|
|
|