Assim tem sido desde segunda feira. Ta dificil, a fome é grande kkkk mas to conseguindo.
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905 kcal
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Grasa: 32,51g | Prot: 77,62g | Carbh: 76,65g.
Desayuno: Banana Prata, União Açúcar Refinado, Chá Não Adocicado. Almuerzo: Sadia Filezinho de Frango, Omelete. Cena: Batata Inglesa Cozida, Chuchu, Costela Bovina. Pasa Bocas / Otros: Seara Presunto Magro, Tortilhas de Farinha, Café com Açúcar, Ovo Cozido, Café com Açúcar, Bala (Dura), Bala (Dura). más...
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2454 kcal
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Ejercicio:
Rastrillar - 10 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 25 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Oi não sei que estratégia vc esta usando mas se passar fome a chance de falhar é grande, te recomendo baixar bem os carbos e comer até a saciedade uma comida com muita carnes e Ovos e gorduras boas(azeite de oliva, castanhas, abacate, bacon, a gordura natural das carnes, não comer carnes magras pois dão fome, corta os açúcares, farinhas, sucos e refrigerantes e coma no máximo 3 vezes no dia sem beliscar nada que vc emagrece bem, de legumes coma bastante brócolis, couve flor, espinafre, couve, repolho se for comer batata só a batata doce pouca coisa não coma frutas nesta fase (/só morangos e limão ) que vc potencializa a perda de peso. Siga o canal do Sr Tanquinho que eles ensinam melhor tudo o que comer e o que não comer, pode comer torresmo pra tirar a fome, boa sorte.
25 sep. 19 por el miembro: FJMPontes
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Eu não sei se é fome ou vontade de comer kkk. Mas deixei de lado os carboidratos. Fruta como só uma banana no dia. Obrigada pela dica, vou seguir.
25 sep. 19 por el miembro: Mari Schutz
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pra mim o mais dificil é o jantar, parece que abre um buraco no meu estômago, durante o dia fico de boa,então reservo mais calorias para o jantar.
25 sep. 19 por el miembro: Lawliet (L)
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25 sep. 19 por el miembro: Lawliet (L)
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Procure alimentos que sacie sua fome ricos em proteínas isso que está me ajudando!!
25 sep. 19 por el miembro: susanasantos0229
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Mari dá um banho de canela na banana pra diminuir a carga glicêmica dela, mas o melhor seria não comer por enquanto.
25 sep. 19 por el miembro: FJMPontes
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Muito obrigada pessoal pelas dicas e pela força. Sou nova nisso então toda ajuda é super bem vinda!!
25 sep. 19 por el miembro: Mari Schutz
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