17 sep. 19 por el miembro: lisablackpink^_^
|
17 sep. 19 por el miembro: lisablackpink^_^
|
Wah terimakasih kakak" yang udah share ilmunnya, aku kira kalo makam di bawah bmr bakalan lebih cepet turun nya 😅,
17 sep. 19 por el miembro: anirohmah
|
dibawah 1000cal kl macam2 yg masuk kmulut gpp, tp kl cm tempe sepiring dlm 1hr biar dbawah 1000cal ya slh sih, gpp dbawah 1000cal asal kenyang jgn smpe merasa lapar. kadang org indonesia itu, kl blm sendawa blm selesai makanan yg dbawa masuk ke mulut. sy awal diet jg sengsara sering bgd merasa lapar tp lama2 terbiasa, malah prnh pas diet makan sepiring auto kekenyangan smpe muntah krn terbiasa porsi sedikit pdhl sblm diet makan sepiring msh bs ngemil...
17 sep. 19 por el miembro: mustslim04
|
Aku olahraga juga ka seminggu 2 kali ikut zumba
17 sep. 19 por el miembro: anirohmah
|
Aku makan nasi cuman pas sarapan aja, kalo siang biasanya lebih ke sayuran aja dan untuk malam aku jarang bgt makan malam
17 sep. 19 por el miembro: anirohmah
|
BMR itu apa kak? aku baru mau diet ini:(
17 sep. 19 por el miembro: shelydrz
|
olahraga Crossfit, klo GK tau check di YouTube. untuk yg muslim bisa dikombinasikan dgn puasa Sunnah.
17 sep. 19 por el miembro: ari_dewoo
|
jgn berpatokan ma timbangan sayang. cb ukur lingkar perut, pinggul, paha ma lengan. biasanya timbangan akan terlihat stlh 1 bln.. terusin ja dietnya. smangat yah.. yg terpenting pola makan udh mulai bagus jd di nikmatin ja. kurus itu bonus yg pasti di dapat say.. semangat yah
17 sep. 19 por el miembro: asma asif
|
17 sep. 19 por el miembro: yatisuswati
|
Numpang nanya dong, badan aku mulai muncul strecth mark, cara ngilanginnya gimana ya?
17 sep. 19 por el miembro: wardarandari
|
17 sep. 19 por el miembro: queenyusrah
|
Jangan di bawah 1000 kKal kalo bisa 20% dari kalori yg di butuhkan
17 sep. 19 por el miembro: Ivanirivki
|
kan kamu sebelumnya 'menumpuk lemak' jadi kamu perlu olahraga untuk memecah tumpukan lemak itu.
17 sep. 19 por el miembro: okalagii
|
coba olahraga kak. yang ringan dulu dance cardio aja. aku soalnya gitu. nyobain hak olahraga seminggu. BB ku gak turun2 beda kalo olahraga BB selalu turun. padahal porsi makan olahraga sama gak olahraga sama aja..
17 sep. 19 por el miembro: nitamellia
|
jangan makan dibawah 1000 kal ntar badan malah gak turun. makan paling minimal di anjur kan itu 1200 kal perhari itu pun cuman goyang kaki dirumah. jangan ambil kesimpulan makan dikit dibawah 1000kal bakal turun, itu salah besar say,benerin aja jangan salah makan sesuai porsi, pas takaran malah membuat turun kok. jangan lupa olahraga juga 😊
17 sep. 19 por el miembro: saulian
|
semua tergntung tubuh masing2 sih. ada yg makan dibwah 1000 kalori cpt turunjuga ada.
17 sep. 19 por el miembro: Anggaa Tan
|
olahraganya di tambahin kak
17 sep. 19 por el miembro: SR fajriyah
|
hindari makanan berminyak,yg digoreng,berlemak dan bersantan.trus hindari makan/minum yg manis2.kurangi asupan karbo sederhana dan ganti dgn karbo komplex.kurangi makanan asin.konsumsi 2 telur putih,3x sehari.minum minimal 3liter sehari,istirahat cukup.olahraga teratur 3x seminggu(min 30 menit/sesi)1bulan minimal turun 10kg.
17 sep. 19 por el miembro: tsamaniyah
|
tergantung metabolisme tubuh mbak? kayaknya butuh minuman booster kaya air lemon+madu biar lancar pencernaaannya
17 sep. 19 por el miembro: kikijajan
|