Diario de Dayshautari, 14 sep. 19

kalorinya terlalu rendah kak, dulu aku juga gitu. diet bukan berati makan sedikit dikitnya nnti bisa ngerusak metabolisme tapi makan diatas bmr harus seimbang serat,protein karbo dll.  

hai ka lio, mau tanya apakah harus di atas bmr kalorinya? maaf newbie jdi msih perlu belajar2 hehe 

stuju sm @Lio. mkn dikit bukan brrti cpt trn bb nya. yyg ad mlh bny mslh dlm tubuh km. slh satunya km ga pup. jelas ga pup kan asupan yyg d serap tubuh kurang, lalu ap ygg d buang? mkan d atas bmr d bwh tdee. bny buah sayur mnm aer putih trs olahraga. maf kl ad ygg slh 🙏🏻🙏🏻 

aku juga gituuu sebelumnya. terus aku coba review nutrisiku ternyata seratku kurang banget banget jadi sekarang mulai rajin2 cari serat biar lebih lancar bab nya 

Daysha, sepertinya aku pernah mengomentari postingan kamu. Kamu sudah benar, ingin mengubah pola makan sebagai syarat good, healthy lifestyle. Langkahmu selanjutnya hanya planning apa yang ingin Daysha makan supaya sejalan dengan diet perubahan diri kamu. Daysha, apa bayangan diet sehat kamu hanya memakan pisang, sereal, dan makan sedikit? Jika bukan, seperti apa sih diet sehat? Daysha pasti sudah paham kan? Stop, jangan menyerah dahulu. Percaya pada tubuh Daysha. Tubuh kamu pasti mengerti diri kamu. Coba kamu planning macronutrients sesuai keinginan tubuh kamu. Kamu pasti bisa, Daysha! 

Makasih banyak yah saran nya, cuman aku makan sedikit nasi dan ayam atau semacam nya langsung stress banget. gatau kenapa 

Diet itu hrus seimbang semua gizi yg diperlukan tubuh, say.. coba km browsing YT channel diet saja.. sy bnyak bljr dr sana.. tp jelas klo km ga pup itu salah total. karena pd dasarnya smua yg msuk ke tubuh itu hrs dikeluarin lg karena udh jdi smpah, mau buah atau sayuran atau apapun. Maybe km akan turun BB cepat, tp untk jangka panjang BBmu akan stuck.. dan pola makan sekedar sereal, pisang itu kan g mngkin bertahan lama kan? Nanti pas km makan bnyakan dikit lgsg naik lg BBmu. Mndg direview lg makanan nya, trus pelajari lebih lanjut mengenai kebutuhan gizi dan nutrisi tubuh. Penuhi semua sesuai anjuran, jgn berlebihan/kekurangan.  

Diet itu menjaga apa yang kamu makan. Bukan kamu ndak boleh makan. Lalu apa gunanya fatscret ini kalau kamu cuma makan coco crunch dan kebab? Ayo belajar lagi tentang kalori. TDEE, BMR dll Kamu hidup di Indonesia yang buanyak banget makanan enaak. Kasian dong mereka kalau gak kamu cicipi. Secukupnya dan tau batasnya 😁 

Ente kurang serat. Jgn mentingin karbo atau protein doang. Semangat!  

@justfloo iya kak harus ya penting gunanya makan diatas bmr agar kerja tubuh kita normal ya kayak detak jantung ,ginjal,metabolisme. Dihitung dulu kak kalorinya dibutuhin berapa. Diatas bmr dibawah ttde. Penuhi protein penting agar otot gk ikut turun saat diet. Dibarengi latihan aku biasanya o7w.  

Nah ini juga nih masalahku wkwk