Diario de Warrigeboel, 14 sep. 19

Dit is dus waarom ik toch een duurdere sportschool overweeg en niet een basic fit... 

Ligt eraan wat je goal is. Maar begin eens met linear progression. Google het even.  

ik doe wat mn lijf vraagt. in de zin van, ik weet voor welke spieren ik hard moet trainen en voor welke ik minder hard moet trainen. en iso goed afwissel met compound op een dag. voel juist de behoefte niet voor hulp hier bij. alles altijd op max trainen en 4 oefeningen per spiergroep die je wil trainen is voldoende heb ik geleerd. mn billen moet ik wel 3 x per week mee pakken, armen buik en schouders 2x pw. om de 6 week gooi ik de type oefeningen om.  

Wat is je doel? En hoe vaak wil je naar de gym per week ☺ 

Vetpercentage verlagen en strakker worden Mich. 3x per week wil ik gaan :-) 

Je zou sowieso cardio (niet te veel tenzij je marathons wilt doen ;) kunnen doen en 3x full body (of split schema) Maar weet niet of je er dagen tussen wilt laten? Bijvoorbeeld ma - woe - vrijdag? Anders is split een betere optie. Compound oefeningen zijn ook goede fat burners die zou ik sowieso aanraden (en niet alleen voor vet verbranding)☺