Diario de smitsars, 13 sep. 19

itu terongnya di masak apa kak? 

Masyaallah kk bb kk dlu sama kyk aku skrg ...gmna caranya sampe bisa berkurang 20 kg an kk...tips nya kk 

@Sadhewa777, terongnya dimasak Ibu warteg seperti balado. Sedikit pedas, dan sudah enak. Nama masakannya... hmm... Terong Warteg! hehe :) 

@pertiwipink Calm down pertiwi! Kamu juga bisa! Pertiwi hanya perlu mengatur pola makan sehari-hari. Dalam perjalananku, aku meminimkan carb dan sugar. Kuganti dengan protein dan lemak :). Kamu pasti bisa. 

kak olahraganya apaa? 

Halo @Anggita alfiany :) . Untuk olahraga aku hanya mengencangkan badan aja kok. Push-up 30x, Sit-up 30x, Squat 30x. Semuanya dilakukan setiap hari. 

@smitsars Kak golongan darah kamu apa?? Aku lg galau sama kalori defisit aku nie.. Sebener'a perhari berapa sih?? Kasih tau yg bener plis.. Fat secret bilang 2000.. Tp aku g yakin di app lain beda,, lebih sedikit. Makasih 

@conita.lutvia LUTVIA AKU MAAF BANGET LUPA JAWAB PERTANYAANMU! maaf ya ini aku lalai. Malam lutvia, golongan darahku 0, sangat populer dong hehe. Untuk defisit kalori, lutvia bisa menghitung angka kalori BMR lewat website BMR calculator. Lutvia bisa melihat hasil BMR Lutvia setelah mengisi kotak pengisiannya. Selanjutnya Lutvia mencari TDEE kamu lewat TDEE calculator. Setelah mendapatkan 2 angka tersebut maka lutvia bisa memulai diet, yaitu makan sampai kalori diatas BMR dan dibawah TDEE. Contoh aja nih, BMR 1500 TDEE 2100 maka kalori yang perlu di cut /potong itu 500 dari total 2100. Jadi kita makan2 sampai 1600 supaya lebih dari BMR tapi kurang dari TDEE. Begitu lutvia. Kamu, semangat dietnya! :) 

Wiiihhh sama kita kak golongan darah'a.. Kamu makan'a ngikutin sesuai golongan darah g c?? Trus emang g pa2 y kak makan lemak bnyak gitu?? Gmna dengan garam?? Aq g bsa lepas. Aku baca sea salt jg sma ja +- kya garam dapur.. Yg penting takaran'a ja 

@conita.lutvia Lutvia maaf ya aku agak kerasin dikit hehe. BTW KITA SAMAAN yey! Oke, jadi enggak ada hubungannya golongan darah dengan makanan ya lutvia. Pola makanku tinggi lemak lutvia, karena lemak enggak bahaya kok. Yang bahaya itu campuran karbo dan lemak. Tubuh kita (sel lemak) akhirnya kepenuhan (max capacity) kemudian cadangan energi kita disimpan di pembuluh darah. Jadilah banyak penyakit. Lutvia bisa makan salah satu aja ya untuk energi utama dan tidak boleh dicampur bebarengan (karbo dan lemak) karena itu yg bikin sakit parah. Untuk garem, sangat berbahaya kalo kita enggak konsumsi garem. Konsumsi garam tidak pernah aku batesin, tapi bukan berarti aku emut ya. Garem harianku dari makanan warteg hehe.  

Owh gto ya kak.. Gini kak soal'a aku pernah baca diet berdasarkan gol darah,, jd aku tanya sma kmu.. Klo misal'a kmu makan orek + kikil di warteg pake nasi lg tetep gak kak?? 

@conita.lutvia Hmmmm, aku asumsi sedikit ya Lutvia supaya mudah kumengerti :) . Jadi pagi hari aku makan di warteg meminta lauk orek tempe serta kikil dan pastinya pakai nasi. Lalu gimana efeknya ke tubuh aku begitu Lutvia? Aku pernah juga kok pesan beginian juga untuk eksplor resiko. Efeknya nanti untuk jam-jam pertama perut terasa begah, mengantuk, dan sedikit mual. Setelah beberapa jam mual mereda, kamu akan dilanda kecemasan yang tidak tau darimana sebabnya. Jam berikutnya Lutvia merasa pusing/sakit kepala dan dada berdebar. Ketika masuk tahap ini aku sarankan untuk banyak2 minum air putih dan banyak bergerak (jalan-jalan di mal 3 jam contohnya) lalu puasa makanan aja (masih minum air putih). Begitu lutvia. 

Owh ok deh kk smitsars penjelasan'a.. Inti'a klo lauk kita sudah terlalu berlemak sebaik'a kurangi karbohidrat dan sebalik'a y?? Makasih banyak ya.. Lope sama kmu.. Klo aku nti banyak tnya lg g pa2 y.. 😆😆😆