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Pregunta sería: consejos de comida y desayuno. El día domingo en la mañana participaré en un reto de carrera de obstáculos, no me prepare del todo, pero es más bien como un reto personal para mi terminar dicha carrera. Mi pregunta es: que cenar el día anterior y que desayunar el día. Son 6.5 km de carrera y obstáculos (no sé en qué momento pensé que iba a hacerlo jajaja me muero! 😥)
¿Que comer el día anterior y que desayunar el día ?
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1423 kcal
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Grasa: 49,71g | Prot: 72,31g | Carbh: 234,25g.
Desayuno: La Sierra Frijoles Negros Colados, Kiwi, Aguacate, Tomates, Papaya, Brotes de Alfalfa, Espinacas Cocidas (Frescas), Susalia Tortilla de Maíz y Nopal, Huevo. Almuerzo: Arroz a la Mexicana, Frijoles Cocidos, Muslos de Pollo con la Piel, Salsa de Tomate, Del Fuerte Puré de Tomate Condimentado. Cena: Brotes de Alfalfa, Pechuga de Pollo, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, La Costeña Frijoles Bayos Refritos. Pasa Bocas / Otros: Voortman Galletas de Almendra sin Azúcar, Voortman Galleta Sabor Vainilla, Manzana Verde, Piña, Chapulines, Nutre Palitos Semillas. más...
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 Comentarios
😂 🤣 😂 🤣 Te emocionaste... Que te diviertas y muchas porras te mando...
De lo demás por el momento no se 🤗🤗
12 sep. 19 por el miembro: Jema.nell
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12 sep. 19 por el miembro: suaky
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uups! . Mi amiga corría maratones y por lo poco que me explico es que los días antes de la carrera hacia recargas de carbohidratos, el día anterior también y el día de la carrera casi no desayunaba o de plano se iba en ayunas para que no le diera el "dolor del caballo" mientras corría pero si no estas acostumbrada a hacer ejercicio en ayunas a la mejor algo muy ligero y también si te llega a dar ese dolor controla muy bien tu respiración eso ayuda a que pase mejor. Creo que aquí habrá gente con más conocimientos sobre eso ojalá te puedan orientar mejor. Que te vaya muy bien
12 sep. 19 por el miembro: pa_ola
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Gracias 😃😃 y pensé era este fin y es hasta el próximo 😂
12 sep. 19 por el miembro: suaky
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RELAJATE; SI VAS POR DIVERSION Y RETO PERSONAL; ENTONCES NO HAY COMPETENCIA; MAS QUE CON TU DISCIPLINA. PREPARA TUS COSAS; ROPA; ZAPATOS DEPORTIVOS; VISUALIZA TU RITMO EN CUANTO TIEMPO PUEDES CONCLUIR EL RETO. NO EXPERIMENTES; USA TU MISMA ROPA Y CALZADO QUE HAS USADO PARA ENTRENAR; ESO DICEN LOS QUE SABEN. TIENES UNA SEMANA PARA PROBAR CENAR COSAS COMO POLLO; PASTA; Y EN LAS MAÑANAS UN BATIDO LIGERO DE AVENA SI TE SIENTA BIEN. POR LO REGULAR CALCULA 400- 500 KC@LS Y PRUEBA COMO REACCIONA TU CUERPO, SOBRE TODO HIDRATACION Y NECESIDADES FISIOLOGICAS. COMO HE MENCIONADO RELAJATE; PRUEBA Y CONOCETE MAS EN ESTA PRUEBA. QUE NO SEA LA UNICA EN LA PROXIMA TENDRAS MAS EXPERIENCIA.
12 sep. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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ACUERDATE DE COMPARTIR FOTOS DEL RETO!!
12 sep. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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Hola Dante, muchas gracias por tu consejo, siempre es un placer leerte 🙏😃gracias ! Lo haré !
12 sep. 19 por el miembro: suaky
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SALUDOS @Suaky; SEGURO ESTARAS BIEN.
12 sep. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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Antes de las carreras recomiendan cenar pasta y de desayuno una fruta nada mas. Yo así corrí 5km y me fue bien :) hice 30min
13 sep. 19 por el miembro: Kamedina
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tengo una amiga que es i structora de croos fit ella tambien hace copetencias de caminata, pero ella no desayuna dice que luego te proboca nauceas , ella solo toma para hidratar en el camino y después se toma un batido con proteina.. ya sus comidas .
14 sep. 19 por el miembro: paty cantu
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Michas gracias a todos por sus comentarios 😃les platico como me va después !
14 sep. 19 por el miembro: suaky
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Y EL REPORTE.............
SEGUIREMOS INFORMANDO!!
23 sep. 19 por el miembro: DANTE HDZ
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