Diario de konygina, 02 sep. 19

🍳Белковый конверт с сыром и ветчиной🍳
.
Ингредиенты:
🔸Яйцо 2 шт
🔸Сыр 16% 25 гр
🔸Ветчина 53 гр
🔸Помидор 51 гр
🔸Соль
🔸Перец
🔸Французские травы
.
Яйцо с солью,перцем и французскими травами взбиваем и выливаем на разогретую сковороду. В середину выкладываем помидор,ветчину и натёртый сыр. Я чередовала так несколько раз. Края сворачиваем внахлест. Ещё пару минут готовим под крышкой на среднем огне.
.
❗️Калорийность порции 304 калории❗️
Б/Ж/У 25,4/19,6/5,6❗️
Вес 234 грамма❗️
Калорийность на 100 гр 130 калорий❗️
.
Быстрое в исполнении,легкое и полезное блюдо!
Приятного аппетита!🤩

---

304 kcal

Grasa: 19,61g | Prot: 25,40g | Carbh: 5,63g.   Desayuno: Natura Сыр Сливочный, Папа Может Ветчина Филейная, Помидоры, Яйцо Куриное. más...

70 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...