Diario de Malefisenta_666_, 01 sep. 19

Вкуснятина 😊 

Таша, добрый день! Можете подсказать, как дальше двигаться. шла к норме поддержки до отпуска, остановилась на отметке 2400. Здоровая россия мне высчитала норму поддержки 2712. но ушла в отпуск и ушла сразу в профицит. вот возвращаюсь к подсчету. Вот думаю на сколько кк теперь питаться? 2717-20%? цель все та же - похудение. 

LiliBrik, добрый день. Вернитесь к тому на чем остановились 

Таша, добрый день! Прошу дать совет. Я сейчас питаюсь на 1400 ккал, бжу считаю в граммах, исходя из расчёта 1гр жиров на 1 кг веса, 1,5 гр белков на 1 кг веса, остальное углеводы. Хочу начать поднимать каллораж на 50 ккал в неделю. Вопрос в том, за счёт чего поднимать? Только за счёт углеводов всё время до поддержки? 

Katerina-B7, день добрый. Белок можно до 1,7 гр поднять. Жиры до 2 гр. Потом уже, что останется, углеводами 

Спасибо за ответ) То есть сначала белок и жиры по чуть-чуть поднимать до указанных гр, потом углеводы, я правильно поняла? Или как то чередовать всё-таки то белки и жиры поднимать, то углеводы? Я просто это не совсем понимаю, и не знаю, где, кроме как у Вас, получить достоверную информацию ☹️ 

Katerina-B7, поднимите сначало белок, потом жиры (либо можно их чередовать-неделю одно, неделю другое). В последнюю очередь углеводы поднимайте 

Здравствуйте!Я с немного глупым вопросом, но все таки его задам.Вот если организм за целый день без всякой активности( целый день лежать) тратит допустим 1300к, то если целый день, к примеру, сидеть, то тратится больше? 

kkate.inn, совершенно верно. Немного больше,но разница минимальна 

Ну и соответственно если стоять то еще чуть больше? Спасибо!) 

Просто я как-то решила для интереса посчитать сколько тратиться если 8 часов поспать а остальное только сидеть, и выходит за день тратиться 1700, а если 8 часов спать и остальное лежать то 1350( ну примерно).Я удивилась что такая разница большая) 

kkate.inn, ни один гаджет или программа не учитывает соотношение жировой и мышечной. Данные очень усреднённые и с большой погрешностью  

Аа, все поняла, спасибо) 

знакомая отмазка, Таш🤣 

Людмила,😂. Так не хочется снова на подсчёты 😭 без цифр просто рай 

Согласна,Таш. Я тебя понимаю. Я когда в отпуске не считала,прям кайф был,тяжко было возвращаться)) 

для себя понял... 2 авторитета на данном сервисе: малифисенста и мифарианда!!!! все... 

молодцы , обе  

Аж в животе заурчало 

crossfire82,на чем основаны ваши умозаключения?