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2600 está satisfatório aparentemente, não sinto fome (tirando quando to na aula, pois pra quem passa o dia fora comer muito pode ser “perigoso” kkkk).
Acho que esses 2 kg já foram apenas retenção, abs já tá visível na segunda linha.
Vou manter assim, se for o caso, faço um refeed no domingo pq segunda é treino de perna
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89,7 kg
Disminuído hasta ahora: 25,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2248 kcal
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Grasa: 64,30g | Prot: 207,31g | Carbh: 197,58g.
Desayuno: Itambé Leite em Pó Desnatado, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Patinho Grelhado. Almuerzo: Filé Mignon Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Farofa, Quero Feijão Carioca, Nestlé Kit Kat, Patinho Grelhado. Cena: Patinho Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Mabel Rosquinha de Coco. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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