|
Мои командные девочки! Все большие молодцы! Марафон августа закончен и у нас хорошие результаты. А теперь отписываемся кто идет в сентябрьский марафон! Проверяем свои данные и сообщаем изменения (если есть). Те кто не состоит в чате WA убедительная просьба сообщить свой номер телефона (здесь не всегда и не все дают мне обратную связь и очень нервничала, и переживала когда сводила таблицу по августу) "ППАнтиЛопа" 1.Mashe4ka26: вес 71,9кг, РСК до 1700 ккал/день, активность: 10000 шагов в день, упражнения ЛФК 2.Lustinka2001:вес 54,2 кг, РСК 1300-1600 ккал/день, активность 7-15 тыс. шагов, упражнения дома 3.Место свободно 4.Надежда19901: вес 100,5 кг, РСК 1600 ккал/день, активность: прогулки 5-7км/день 5.annaSTPB: вес 75,5кг, РСК 1200 ккал/день, активность домашние тренировки каждый день "ПоХуДыШкИвДеЛе" 1.Natusya2311: вес 61,6 кг, РСК 1500 ккал/день, активность 8-11 тыс шагов 2.Leksandra_: вес 71 кг, РСК 1600 ккал/день, активность тренировки в зале/бассейн 2р/нед 3.NelliMayle: вес 58 кг, РСК 1200 ккал/день, активность прогулки, 30 приседаний 4.Small_devilish:вес 95,1 кг, РСК 1700 ккал/день, активность 5-7 км/день 5.mysienko2006: вес 74,6 кг; РСК 1100-1200 ккал/день, езда на велосипеде, тренировки Если кто-то больше вообще не будет участвовать, так же напишите - будем заменять.
|
739 kcal
|
Grasa: 41,55g | Prot: 67,36g | Carbh: 23,15g.
Desayuno: Кубанский Молочник Творог Обезжиренный со Сметаной. Almuerzo: Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Кубанский Молочник Творог 5%. Cena: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%. Pasa Bocas / Otros: Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Кубанский Молочник Творог 5%, Зеленый Чай. más...
|
|
2913 kcal
|
Ejercicio:
Planchado - 7 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Conduciendo - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 5 horas y 21 minutos, Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Montañismo - 1 hora y 25 minutos, Ducharse - 13 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Abdominales - 2 minutos, Sentadillas - 2 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...
|
|
 Comentarios
30 ago. 19 por el miembro: Евгеша3
|
Евгеша3, будет возможность заполнять дневник без пропусков и выходить на связь? По возможности мне необходимо будет Вас добавить в группу WA.
30 ago. 19 por el miembro: МарьяNa
|
Да конечно ,могу на связи быть 24/7
30 ago. 19 por el miembro: Евгеша3
|
30 ago. 19 por el miembro: AViktoria
|
Евгеша, если питаетесь до 1700, то давайте в мою ППАнтиЛопа. Если нет то ЖораЖдун у меня в подписках, девочки объединяются в команды и участвуют. Сейчас просто с телефона не могу посмотреть Ваш дневник питания
30 ago. 19 por el miembro: МарьяNa
|
AViktoria, марафоны бесплатные. Подробности у ZhdunZhora у меня в подписках. Подробности и суть марафона описаны и есть пост где девочки объединяются в команды
30 ago. 19 por el miembro: МарьяNa
|
возьмите меня третьей, питание на 1300, вес 53,5, 2 силовые и три кардио в неделю, отчёты каждый день не проблема
30 ago. 19 por el miembro: pina kolada
|
Я хочу тоже) вес 52, питание на ~1400-1500, бегаю по утрам 2-3 раза в неделю.
30 ago. 19 por el miembro: IrinkaNavsegda
|
Питание 1000-1200.Буду четко выполнять все требования ))))номер телефона +7-966-770-79-79.
30 ago. 19 por el miembro: Евгеша3
|
Здравствуйте.
Если будет место, я тоже хочу в команду.
Питаюсь до 1700 ккал.
Дневник буду исправно заполнять.
30 ago. 19 por el miembro: Hoa_Sen
|
Я тоже очень хочу в команду, но никто не берет(( а я первый раз и не готова пока быть ведущим. Питаюсь до 1700
30 ago. 19 por el miembro: Kosa_ska
|
Возьмите меня, пожалуйста. Вес 56, 1300, дневник заполнять не проблема.
30 ago. 19 por el miembro: L___2003
|
я тоже хочу в команду. вес 64 , питаюсь на 1600. дневник веду.
30 ago. 19 por el miembro: eka-pavlova
|
Kosa_ska, я первый раз в августе была в марафоне и 2 команды, ничего страшного. Пробуйте если есть желание. Вас тут уже в команду можно объединить, спишетесь все и почитайте посты у Жоры.
30 ago. 19 por el miembro: МарьяNa
|
Евгеша, вношу в таблицу. По активности только отпишитесь мне своей. У себя в биографии пропишите: Участник ЖПмарафона. Команда "ППАнтиЛопа". Сейчас добавлю в чат.
30 ago. 19 por el miembro: МарьяNa
|
89871743486
1600-1800
вес 64
активность ~4000 шагов в день и дом. тренировки 2-3 раза в неделю.
30 ago. 19 por el miembro: Saljior
|
До 10.000 тысяч шагов в день .приседания каждый день 50 раз.
30 ago. 19 por el miembro: Евгеша3
|
Неля (NelliMayle) из команды"ПоХуДыШкИвДеЛе"! Участвуешь в сентябрьском марафоне? Если да, то сообщи свой номер, добавим в чат WA, я в сентябре буду в отпуске и мне нужно будет в конце держать со всеми связь.
30 ago. 19 por el miembro: МарьяNa
|
Девочки можно к вам в команду? Планирую снизить колораж до 1700 как раз.
31 ago. 19 por el miembro: alina-novalina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de МарьяNa
|