|
День квадрицепсов изолировано. Сегодня угли по минимуму, никаких каш и овощей с фруктами. После тренировки - протеин с креатином на соевом белковом напитке - 255ккал и около 30гр белка
|
1650 kcal
|
Grasa: 79,59g | Prot: 134,47g | Carbh: 84,53g.
Desayuno: Сахар, Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Чай, Рыбное Дело Икра Палтуса Пробойная Солёная, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder. Almuerzo: Мегамарт Горбуша Запеченная под Шубой, SPAR Капуста Запечённая, Protein Plan Соевый Напиток, MRM Veggie Elite Performance Protein. Cena: Простоквашино Сметана 10%, Вкусные Консервы Тунец в Масле, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Ашан Творог Обезжиренный 1,8%. Pasa Bocas / Otros: Чиз Лаверс Сыр с Грецким Орехом, Сахар, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рыбное Дело Икра Палтуса Пробойная Солёная, Чай, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания. más...
|
|
 Comentarios
29 ago. 19 por el miembro: storyowner
|
Нет, медленные приседания - квадрицепсы просто горят после 4го подхода
29 ago. 19 por el miembro: lusielia
|
29 ago. 19 por el miembro: storyowner
|
Присед до 90 или (лучше) ниже немного, можно не наклоняться, как на фото, а с ровной спиной - это сложнее
29 ago. 19 por el miembro: lusielia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lusielia
|