Diario de wolf1923, 25 ago. 19

tek öğünde yediğiniz besinlerin kalori dağılımı kalori miktarı nasıl ki 1 ayda 1 kilo dahi verememişsiniz bende 1 ay oluyor tam 2 3 öğün yiyorum dengeli makro dağılımlı protein biraz daha fazla şekilde ve 7 kilo verdim sağlık sorunu hastalık vs de olabilir bi doktora gidin isterseniz 

Tiroidlerde sorun olabilir yada insülin direnciniz olabilir.Doktora gitmenizde fayda var.Duruma göre bir diyet programı yapar zayıflarsınız,moralinizi bozmayın😊 

tahlil yaptırın önce bence çünkü artık 10 kişiden 7 kişide ınsilun direnci yüksek çıkıyor ilaç. kullanması gerektiği durum oluyor tek ogun sağlıklı değil istediğiniz kiloya gelseniz bile hayatınız boyunca tek ogun beslenebilicekmisiniz bence hayır o yüzden vücudu kusturmeyin 

Merhaba siz yürümeden koşmaya kalkmışsınız, ilk önce ketofastingi deneyin; ketojenik veya düşük karbonhidratlı beslenmeye başlayın bunuda if 8/16 veya 6/8 şeklinde örneğin kahvaltı 9:00 da akşam yemegi 17:00 geçmeyecek şekilde yemeyi deneye bilirsiniz. Tek ögün popüler adı ile omad savaşcı beslenmesi bünye adepte olmdan yapılırsa korzin salgılanır sürekli buda vucudu strese sokar kilo vermek şöyle dursun zarar görsünüz. Ben genelde tek ögün beslnyorum bazen 36 saat açlık, bazen 3 gün açlık, 4 gün keto tek ögün yapıyorum. Özetle aşma aşma gidin vucut adepte olsun iyice öyle bir üst aşmaya geçin. Kolaylıklar diliyorum. 

6/8 yanlış olmuş dogrusu 6/18 olacaktı 

Önce bir doktora git. Vitamin mineral değerlerine baktır. Mineral vitamin eksikliği kilo vermeyi engeller.  

önce doktora gidin tahlillerinize baktırın sonrada dengeli beslenin öglen et çeşitleri akşam çorba veya sebze agırlıklı beslenin önce dengeli beslenin sonra spor 

Tüm yorumlar için teşekkür ederim, dediklerinizi dikkate alıyorum  

Gece çalıştığım için ikindi vakti karışık yemek yiyip tek öğün olarak bıraktıklarım var. 1 ay tek öğün değil hafta 1-2 diyebiliriz. Kurban +1 hafta ara versemde kg kaybı olmadı fakat ağırlık ile vücut biraz toparladı. Cardioya ağırlık vereceğim  

Birden uzun süreli açlık dediğiniz gibi bende ters etki yaptı galiba :(