Diario de Alyona89.89, 23 ago. 19

недостаток калорий, организм все откладывает на запас. должен быть полноценный обед с крупой и мясом плюс салат и легкий ужин  

слишком мало едите. попробуйте чередование на два дня на белковом и углеводных днях  

1 день белковая 1 день углеводная 

Это очень мало для вашего веса, вы угробите свой организм, он должен получать все необходимое в нужном количестве, хотябы базу(жизнедеятельность) закрывать, это минимум 1000-1200ккал, а вы еще и занимаетесь это тоже расход энергии, вам минимум надо на 1400-1500 питаться 

Необходимо учитывать БЖУ. У вас голодовка какая то) 

Вы очень мало едите , вам даже вычесть сколько калорий вам нужно употреблять в день, учитывая вашу активность, вес, рост, возраст. И в соответствии с этим питаться, вы слишком сильно изнуряете себя, это ни к чему хорошему не приведет, после вашей голодовки , если вы сорветесь и съедите больше еды, то еще больше растолстеете ! 

Вам нужно* 

Спасибо большое всем 💋💋🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️ 

Вы перечислили 1 приём пищи, но вы не учитываете сколько в день вы кусочничаете и облизываете ложку. Не может быть что при таком рационе у вас растет вес. Просто не замечаете за собой сколько доп.подьедаете 

Может к эндокринологу вам обратится? Проверить гормоны 

еще зависит от витамина Д, если мало его по анализам то тоже тяжело вес уходит, тоже собираюсь сдать на витД, у многих он низкий, а он за многие важные функции отвечает 

зачем каждый день взвешиваться. стресс у вас, от этого и прибавляете. еще если тренировки, то мышечная масса растет - это весит тяжелее жира. так что смотрите главное на объемы и качество тела. еще кбжу соблюдайте. если слишком мало едите, организм запасает лишнее. вес стоит или верх идет наоборот. при правильном раскладе - нужно есть, чтобы худеть. 

Вы позавтракали и потом весь день мучаетесь? 😱 не бойтесь есть, питайтесь 3-5 раз в день. Завтрак, обед, ужин и между основными приемами перекус (фрукт, орехов горсть). Исключите все вкусняшки к чаю. Фрукты только в первой половине дня. В Инстаграмм/YouTube много рационов питания на день с рецептами, выберите себе подходящий, попробуйте питаться по вашему кбжу и через неделю вы удивитесь!! Делайте замеры и взвешивайтесь, например, каждую субботу вес может стоять на месте, не огорчайтесь, зато объемы начнут уходить 👍🏼 

@esh_na_zdorovie зайдите в этот профиль инстаграмм, там научат как правильно и вкусно питаться и при этом худеть ☝ 

организму нужно достаточно калорий, если вы употребляете мало калорий и вдобавок еще и фитнес, то организм включает защитную реакцию, он борется с Вами, расчитайте сколько надо Вам калорий  

Спасибоооооо прям всем всем девочкам 🙏🏻💋 Кто написал что я облизываю ложки ,ем кусочками это не правда ! Я четко слежу за собой , теперь конечно буду питаться 3 раза в день ! Посмотрим что будет дальше ! Ещё раз всем спасибо не ожидала что столько полезных советов будет ♥️😻💋 

напишите мне на ватсап если не вычитали норму кбжу, я подсчитал. тоже так делала, но потом нашла в чем причина!  

87754913077